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标题: 養生知識：動則身健不動則體衰 [打印本页]

作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-24 14:28
标题: 養生知識：動則身健不動則體衰

生命在於的觀念早已深入人心，是，怎樣把握運動的度，對運動非常關鍵。常講過猶不及，即指凡事都在於度，運動也如，過度傷身，運動量太少則達不到鍛煉的目的。雲："久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋"。所以運動對身體非常重要，而適量運動則更重要。汗馬糖功效汗馬糖官網汗馬糖香港汗馬糖真偽汗馬糖副作用汗馬糖評價汗馬糖效果汗馬糖吃法汗馬糖哪裡買

老年運動量，每次運動以半小時為宜，運動量以在鍛煉后感到精力充沛、心情愉快、睡眠好、食慾好，疲勞感，經休息馬上就可以恢復正常為宜。

在運動過程中，不能一味地為了強調動而忽略了靜，中運動養生觀強調動靜，認為應該動靜兼修，動靜適宜。運動時，應順乎自然，並進行自然調息、調心，摒除一切雜念，神態容，以外俱練，動於外而靜於，動主練身而靜主養神。

在運動時，一般偏愛「靜」動，如一些動作舒緩、運動量小的運動專案。長期練習可減緩緊張、憤怒、疲勞、抑鬱、慌亂等心境，同時還有助於增強體質。汗馬糖功效汗馬糖官網汗馬糖香港汗馬糖真偽汗馬糖副作用汗馬糖評價汗馬糖效果汗馬糖吃法汗馬糖哪裡買

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