秋季「貼膘」熱：養生與健身如何做到平衡？ - 我爱AQ

夏秋交替，萬物夏長進入秋收，雖說盛夏的餘威還在，入秋的腳步也在逐漸加快。我國秋天有傳統貼秋膘的說法："秋天補得好，一冬病不找。 "多吃多貼膘，讓身體做好過冬禦寒的，成為九、十月人們最熱衷的話題。日本神油香港印度神油ptt 日本神油哪裡買屈臣氏印度神油日本神油價格印度油

不過，專提醒，比傳統「貼秋膘」，以肉貼膘的進補習慣，應該採取平補、慢補的方式，以恢復和調節人體各臟器機能，才能真正補到位。

首，正確食補。例如，進補之給一個調整適應期，不能過多食用溫熱的食物或藥物，以先補食一些富有營養又易消化的食物以調理功能，如魚、各種瘦肉、禽蛋及山藥蓮子等，平日的以清淡、潤燥為主，以防止秋燥和熱能過剩。

其次，除了調整飲食，還要逐漸增加量。每到秋天，人們都會有疲倦困乏的感覺，這是身體補償體能消耗過多的自發性反應。為了不影響和，應該採取相應的防治措施，進行的體育鍛煉，才能確保有一個強健的體魄去抵抗即將到來的寒冬。

由於室外早晚溫差大，所以愛好健身的人會更多的在室健身，做一些有氧訓練和重量型訓練。室健身要注意不能做太激烈的運動，因為人體各部位關節的活動幅度均有所下降，運動強大會造成身體損傷。

適合秋天的室內健身運動，目前最佳的應屬慢跑和健身車運動。這兩種運動能增強血液迴圈，有效刺激代謝，加大能量消耗，有助於健美和減肥。對於中老年人來說，適當強度的健身車運動還能減少肌肉萎縮的發病率，緩解動脈硬化，有助於延年益壽。

當然，室內健身也需要選擇學器械配合，即便是最基礎的有氧運動，搭配一台健身設備也可以讓鍛煉事半功倍。比如在智慧健身器械中十分吸睛的KM1930健身車，就讓騎行運動變得更加有趣和高效。

KM1930健身車與傳統健身器材不同，它考慮到使用者需求的多樣性，著重設置了字化增值服務，將運動設備、智慧盒子、移動用戶端、雲端整合在一起，為使用者打造了一個智慧管理平臺。通過 KM1930的智慧管理平臺，用戶可選擇由認證教練提供的在線課程進行鍛煉。鍛煉過程中，健身車的智慧阻力調節系統可以基於騎行模式、訓練需求以及路線的自然坡度智慧調節阻力大小，並根據實際行進過程和路況即時匹配，達到類比還原實境運動的效果。

使用者還可以在手機APP上選擇訓練，在課程中根據鍛煉需求自行設置時間和相應的阻力，不需要再在運動中通過手動調節檔位實現阻力調節。

除了上述健康管理方面的功能，KM1930健身車還在世界範圍內精選著名騎行路線進行實地錄製，傾心打造實景線路系統，其中括瑞士線、德國線、青海線、川藏線、江南線五大主題數十條路線。目前的實景線路畫面採用超廣的視域，支援4K高清輸出，三維數位虛擬線路，為使用者提供更加個性化的運動體驗。日本神油香港印度神油ptt 日本神油哪裡買屈臣氏印度神油日本神油價格印度油