我爱AQ

标题: 秋季合肥吃貨該如何養生呢？朝喝鹽水晚喝蜜 [打印本页]

作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-24 15:30
标题: 秋季合肥吃貨該如何養生呢？朝喝鹽水晚喝蜜

進入，晝夜溫差大，容病。該呢？整理好啦！按照這個做，遠離。日本神油香港印度神油ptt 日本神油哪裡買屈臣氏印度神油日本神油價格印度油

進入秋季，晝夜溫差大，容易生病。秋季該如何養生呢？給你整理好啦！按照這個做，遠離疾病。

秋季，每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因補水必不少。成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

多吃一些清潤、溫潤為主的食物。比如：芝麻、核桃、糯米等。還可多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。

初秋，一早一晚氣溫較低，腹部很容易受寒。尤其是虛寒的，遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子。而最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部得嚴實點。

所謂「秋瓜壞肚」，瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，一些果類卻可以多吃。如梨可潤肺，能夠消痰止咳; 葡萄可以疲勞，有益氣補血、健胃利尿等作用。

秋季早臥早起是此時的睡眠。具體睡眠時間，建議每晚9點-11點休息。因為此時睡覺，最能，睡眠也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。

秋季感冒流行，每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、柳丁。可幫助人體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的量。多

要避免中午感覺疲乏，讓全天都能保持充沛的精力，建議一周進行兩到三次高強度鍛煉，並加入瑜伽、健走或負重訓練等強度較低的專案，更多的氧氣能供給各個組織器官。

入秋後會經常覺得口渴，若白天喝點鹽水，晚上喝點蜜水，這既可補充人體水分，又是、抗衰的良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

秋季洗澡時間太長，會使皮膚表層的油脂失去保護，讓皮膚更加的乾燥瘙癢。建議盆浴時間20分鐘最好，淋浴的線分鐘即可日本神油香港印度神油ptt 日本神油哪裡買屈臣氏印度神油日本神油價格印度油

欢迎光临我爱AQ (https://5iaq.com/)