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标题: 長期在睡前玩手機的人，用不了多久，這3個「痛苦」或許... [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-8-20 13:54
标题: 長期在睡前玩手機的人，用不了多久，這3個「痛苦」或許...
不玩一會兒手機，都感覺自己無法入睡。睡前玩手機這慣，幾乎遍佈各個年齡層。對於許多人來說，結束了一天的忙碌，靠在床頭刷手機、看電視，是一天中最舒心愜意的時刻。但是，這樣一個“舒服”的姿勢，正在慢慢損傷你的健康。

4個“痛苦”找上你

影響睡眠品質

很多人喜歡在睡覺前玩手機，刷微博、聊微信、看抖音，或者追劇，雖然很愜意，但是對睡眠和健康的影響卻很大。

睡前玩手機不僅會破壞睡眠，還會引發睡眠拖延，造成入睡困難，還會導致夜間頻繁醒來。而且很多電子設備的藍光會改變褪黑素的釋放，導致生物鍾錯亂，降低睡眠品質。

所以，自製力不好的人，在睡前要算好自己玩手機的時間，十一點之後，少玩手機或是不玩手機，能更好地的入睡。

誘發頸椎病

如果長期保持一個姿勢玩手機，對脊椎是有一定的損傷的。睡前玩手機大多並沒有注意姿勢，多是隨著慣性的耷拉著脖子、背部彎曲，久而久之，就會誘發頸椎病。

要知道頸椎的重

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