呼啦圈主要是瘦肚子的，腹肌作用不大。
轉呼啦圈能練腹肌,熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發展,能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性，長期堅持具有較好的瘦肚子的功效，但對於練腹肌是沒有太大作用的，想要練腹肌，那麼建議進行俯臥撑比較有效。
呼啦圈是生活中常見的一種
既可以幫助人體瘦腰、瘦手臂以及腿部，還具有一定健美塑身的作用，對人體的健康具有一定好處，深受人們的喜愛和歡迎。
不太可能。
呼啦圈雖然具有一定瘦肚子的作用，但實際呼啦圈的運動量並不大，並且需要長期的堅持才能起到較好的減肥作用，同時需要一定的時間才能達到，所以要是僅僅依靠轉呼啦圈，就想一個月瘦20斤，那麼幾乎是不可能的。
除非是進行呼啦圈的時候，同時還進行一些高強度的運動，否則想一個月瘦20斤，可能性非常小。
1、首先在轉嘩啦圈的時候，要選擇適合自己的，不要太重也不要太輕，剛開始進行呼啦圈的時候，建議先輕後重。
2、進行呼啦圈的時候，一定要等在肚子裡的食物得到充分消化以後，一般是飯後一個小時，再開始練。
3、進行呼啦圈之前需要進行熱身，不要一上去就開始，這樣很容易導致人體出現身體不適。
4、最後就是進行呼啦圈的時候，速度不要太快，需要根據自身的承受能力進行調節，速度均勻，不要時快時慢。
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