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午時是中午11時到下午1時，時陽氣最盛，陰氣衰弱，"陰氣盡則寐"，所以午時睡覺。 不過，陽氣盛時通常效率，所以午休以「小憩」為主，只要半個小時即可。 因為午睡時間太長，會擾亂人體生物鍾，影響晚上睡眠。 子時是指夜裡11點到次日淩晨1點，這個時候是膽經當令。 "當令"就是當班的意思。
當中有特別奇怪的現象，晚上吃完飯以後，8、9點鐘就昏昏欲睡，一到11點就清醒了，所以人習慣11點以後開始工作。 還有的人到了夜裡11點總想吃點東西，在屋子裡找點食，這是為呢？ 這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生髮了，所以很原則就是最好在11點睡覺，這樣才能的把這點生機給養起來，睡眠與壽命有很大關係，所以睡覺就是在養陽氣。
子時是一天黑暗的時候，陽氣開始生髮。 《黃帝經》里有一句話做「凡十一藏皆取於膽」。 取決於膽的生髮，膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。 子時把睡眠養住了，對一天至關重要。
醜時是指淩晨1點到3點，這個時候是肝經當令。 這個時候一定要的睡眠，否則肝就養不起來。
在這個時候陽氣生髮起來，而這個時候叫醜時，醜時是什麼樣子呢？ 醜字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生髮起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。 所以要想養好肝血，1點到3點要睡好。
寅時是指淩晨3點到5點，肺經當令。 這個時間是人靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。 人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。
心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。 晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。 而是陽氣生髮的時候，你就順其生髮好了。
卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令。 這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。 這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。 這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。 排便不暢，應該憋一口氣，而攥拳。
辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經當令。 胃經是人體正面很長的一條經脈，胃疼是胃經的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬於胃經病，這些都是胃經循行路線。
這時候吃早飯，就是要補充營養。 這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。 早飯吃多了是不會發胖的。 因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。 吃早飯就如同「春雨貴如油」一樣金貴。
巳時是指上午9點到11點，這個時候是脾經當令。 脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。 我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎麼消化？ 就靠火，把里的東西一點點消化掉。
脾是什麼呢？ 脾字的右邊是一個卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點什麼的。 在五臟六腑里，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就