秋季養生小知識 - 我爱AQ

秋高氣爽現在正值秋高氣爽的季節，可又常用 "多事之秋"來形容秋天對人體的影響，這是因為秋季是"寒將至、暑將往"的過渡期，氣候多變，溫差較大。此時如果人體不能適應季節變化，不能保持新陳代謝的平衡和穩定，會生理機能失調，所以秋季一定要注意日常起居哦！秋季四注意 1.不要暴飲暴食一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，人發胖，俗話"長秋膘"，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。 2 .少吃刺激食品秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。 3.飲食不要過於生冷由於秋季由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。 4.進補不能亂補秋天是適合進補的季節，是進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。秋季防感冒十宜第一，宜洗。用冷水洗臉，晚上用熱水洗腳。第二，宜漱。每天早晚用淡鹽水漱口一次，可殺死口腔中的病菌。第三，宜走。到室外散步、爬山、打太極拳或做操。第四，宜搓。早晨起床后，兩手伸開，以掌搓30次，並向迎香穴按摩10次。第五，宜開。早晨起床后，開窗通。秋季防感冒十宜第六，宜飲。在晚上用紅糖或白糖30克、鮮薑末3克，開水沖泡飲，睡飲綠茶亦可。失眠者忌服。第七，宜呼。早晨起床后，集中精力，身體端正，兩手與肩同寬，兩臂伸直做深呼吸10次，切忌憋氣。第八，宜按。早晨起床后，兩手食指按摩池穴，至酸麻脹為宜。第九，宜熏。每日早晚用食醋在房各薰美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假