無法做比較。
波比跳和跑步是兩項不一樣的運動項目，波比跳更偏向是一種功能齊全的“無氧心肺訓練”，而跑步則更像一種有氧心肺耐力運動。運動時所消耗多少熱量跟運動強度與運動時的動作規範程度有關，且兩者所能達到的鍛煉目的和效果也不一樣，因此不好拿來做對比。
波比跳屬於一種高強度的運動，短時間就就能使心率增快，血壓上升。因此波比跳動作並不適合高血壓人群，其對血管的衝擊較大，運動不當的話很容易導致血壓上升，甚至是出現爆血管的現象，十分危險。
同樣的，糖尿病患者也不適合做波比跳運動，波比跳運動強度較大，運動時會刺激交感神經，從而會刺激腎上腺素以及去甲腎上腺素的分泌，從而會使得血糖上升，因此也不建議糖尿病患者自身進行波比跳運動。
心髒病人群的心肌功能要弱於正常人，而像波比跳這種動作會對心臟造成較大的負擔，因此心髒病患者要謹慎進行波比跳。
全身。
波比跳是一項全身性的高強度鍛煉，它由好幾個動作結合而成，包括了深蹲、跳躍、伏地挺身等動作，其能在短時間內提高心跳速率燃燒體內
如果一直都堅持練波比跳但是減肥效果並不是很好的話，可以反思一下是不是自己的動作不夠標準，如果動作不達標的話，就相當於是在做無用功，其燃脂效果也不會很好。
在運動期間，一定要控制飲食，要少吃高油高脂高熱量的食物，如果一邊運動一邊不忌口的話，就很難達到減肥的目的。
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