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标题: 秋季男人養生吃什麼好？ 男人秋季養生小常識 [打印本页]
作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-25 11:43
标题: 秋季男人養生吃什麼好？ 男人秋季養生小常識
的分泌代謝經常遭到破壞，因他們更易患高血壓、中等。 而維生素E能膽固醇堵塞血管，體垃圾。 粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物。 美國營養學妮基？ 庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的溶纖維素，通過清理膽固醇來保護心臟和血管。 在一些中，燕麥降低心臟病險的幾率達到了30%，甚至更高。美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法 美國黑金效果 美國黑金真假 男性由於在、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。 經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素（一種抗壓力的激素）的分泌，而對抗壓力。
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。 你知道嗎？ 它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。 大蒜另不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
男人罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。 美國心臟病協會（AHA）建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
如果非要喝酒，就喝紅酒。 因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。 此外，紅酒能提升抗氧化作用，預防動脈硬化。 最近研究結果也顯示，紅酒對預防男老年癡呆症也有功效。 一般來說，中年男人平均每天飲用100150毫升（約23兩）為宜。 此外，應避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。 這樣可增進食慾、説明消化、減少對酒精的吸收。
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