秋季養生的11條小常識 - 我爱AQ

慧聰製藥工業網】要、防秋乏、防秋悲，下面小編為您小常識，想要沒，你一定要瞭解哦。

立秋之後，秋燥也隨之而來，加上人體水分不足，便會皮膚乾燥、口乾唇燥、咽喉腫痛等情況出現。這也正是潤肺降燥的最佳時期，秋季應以「滋陰潤肺」為基本準則，以多食芝麻、核桃、糯米、胡蘿蔔、薺菜等，以起到滋陰潤肺養血的作用;應少食薑、蒜、蔥、辣椒等辛辣食品，防止耗傷陰血津液而加重口唇乾燥的感覺。美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假

秋天是最適合吃酸的季節。酸屬木，秋天屬金，金克木，其實就是說秋天肺氣旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，這時候就應該用酸味來養肝。所以秋季是最缺木的季節，可以多吃些酸的東西。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等，可收斂肺氣。

應注意及時補充水分，這樣可以由於秋季乾燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。一般秋季要比其他時節每天多喝水500毫升以上，以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可間接將水「攝」入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2~3次即可。

乾燥是引發咽炎的重大原因，么保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常。居室空氣乾燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防禦機能，造能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。在秋季，讓室溫保持在20°c左右人最舒服。常說「溫暖如春」，就是氣溫平均為20°c左右最適合人體。

由於秋天氣候乾燥，皮膚容易缺水引起瘙癢癥狀。尤其一些老年人因為自身皮脂腺分泌過低，皮膚乾燥，搔抓可見抓痕、血痂。普通人在秋季應該多喝水，皮膚乾燥的人在秋季洗澡時間不要太長，水溫不要過高，間隔時間不要太近，盡量避免搓澡，盡量不用去脂的香皂和藥皂。洗浴以後要用滋潤皮膚的潤膚露，給皮膚做好保濕滋潤的護理。

夏去秋來，氣候由炎熱變得宜人，而時我們的身體卻有種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的"秋乏"，而睡眠便是消除身體疲勞的重要方式。應盡量爭取每天多睡一個小時，晚上10時入睡最好，早睡早起，以提進入防秋乏的"備戰"狀態。外，還要午睡，有利於化解困頓情緒，特別是老人，宜"遇有睡意則就枕"。

人體在經過漫長的酷夏以後，大量進食生冷食物，多有功能減弱的現象。另外，民間有立秋以後「貼秋膘」的習俗，補償苦夏的損失。不過，秋天氣候涼爽，容易食慾大增，突然暴飲暴食不僅會加重胃腸負擔，而且容易導致身材走樣。所以在秋冬到來之前，應該給休息一下，可以一些助消化，有營養，清暑化濕的食物來吃，如魚、山藥、紅棗、蓮藕等。可以多吃點豆類及新鮮蔬菜。

秋裝要寬緊適度、長短大小適宜，穿在身上感到舒適，露臂、露胸、露腿。穿著純絲或純棉織品或混仿品面料的外衣褲，既可防秋涼，又能防燥熱，質地柔中有剛、軟中有硬。秋涼切勿急加衣，老年人可適時加厚衣服。秋天的早晚涼，要注意別讓"背"和"心"涼著，必要時可穿上夾背心或毛背心。美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假