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标题: 後半生的十大錯誤鍛煉方式：不能強身，反而傷身 [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-8-29 15:23
标题: 後半生的十大錯誤鍛煉方式：不能強身，反而傷身

朋友退休后，開始把生活重心轉移到鍛煉身體，爭取做健康、活力的人。

但你不知道的是，你的鍛煉，很多時候不僅無法「強身」，甚至還會「傷身」！

據中國江蘇網介紹，約78.56%的中老年人存在運動保健的誤區。

1、長時間廣場舞

這一類病人癥狀基本相同：膝蓋伸屈沒有問題，但是在爬樓梯時膝蓋疼痛明顯，嚴重的走路都會不舒服，休息幾天后疼痛有所緩解。

為什麼跳廣場舞會容易受傷呢？廣場舞難度越來越大，通常會設計很多身體旋轉、下肢扭轉的動作，這些動作對身體重心控制、下肢的力量和穩定性都有較高的要求。

動輒一兩個小時以上的舞蹈時間，意味著過長的關節連續使

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