眾所周知每次有氧運動或無氧運動練習後都需要拉伸放鬆，這樣能使肌肉放鬆，讓身段線條顯得更為優雅與美觀，那麼騎完動感單車如何拉伸？
1.拉伸腿向後彎曲腳底指向天空，手捉住拉伸腿的腳踝處，將腳跟拉向臀部;
3.膝蓋指向地面，並與支撐腿的膝蓋靠攏;
3.手可以拉住輔助物，或側平舉以保持平衡。
要點：被拉伸大腿前側應有酸脹感。保持15秒以上，交換。始終保持平穩呼吸。
1.拉伸腿腳平擱在輔助物上(可以藉助欄杆狀物體做輔助)，膝蓋部盡量保持平直;
2.上身前傾靠近腿部，手可以拉住欄杆輔助用力;
3.保持幾個呼吸節拍後可加深上身前傾斜度，前傾用力時吐氣，直到你的當時的最大承受度;
4.支撐腿始終保持放鬆。
要點：被拉伸大腿後側應有酸脹感。雙手放在支撐物上維持平衡，保持15秒鐘後換腳做。
1.
2.或支撐腿屈膝成跪臥狀，上身前傾俯身向地面);
3.拉伸腿往側面遠處伸展，大腿
4.韌帶強勁的，也可以將此動作提升到八字開，上身需俯身臥向地面。
要點：被拉伸的大腿內側應有酸脹感。保持15秒以上，交換。
1.身體呈半下蹲姿勢;
2.拉伸腿橫向擱在支撐腿上，膝蓋走向地面;
3.上身前傾保持平衡，手可以拉住輔助物，或是自然下垂。
注意：被拉伸大腿外側應有酸脹感。保持15秒以上，交換。應始終平穩的呼吸，如果沒有辦法保持平衡，試著注視一個不動點。
1.身體呈站姿，一條腿在空中向後，盡可能通過收縮你的臀大肌(不是你的腿筋);
2.另一條腿以及身體保持直立， 換腿重複。
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