如果是慢跑的話，是不屬於劇烈運動的。
如果是快跑或者長跑就屬於劇烈運動了。跑步鍛煉是人們最常採用的一種 無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。為了強身健體!
1.早晨起床進行鍛煉，對老年人或心臟功能較差的人都不利。醫學統計表明，清晨不僅是心髒病發作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發病率佔61.3%。
2.專家指出，清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為清早心臟通常未能適應完全的運動。慢跑激發人體內大量分泌激素，使心跳速度加快。
實驗結果表明，清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量，比在午後或傍晚慢跑激發的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
一般跑步短時間跑步是不會消耗肌肉的，但是長時間的大量運動會消耗肌肉。
長跑可以減 因為在慢跑或自行車運動等耐力運動中,慢肌纖維會慢慢增大,但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大,甚至出現萎縮。
另外,運動量達到最大心率的60%時,身體消耗的脂肪比糖(糖元)或蛋白質(肌肉)要多。但如果運動強度再大一些,即最大心率的75%以上時,身體就會直接將脂肪、糖、蛋白質全部作為能量來源。也就是說你練得越苦,消耗的熱量也越多。
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