清與潤秋季養生關鍵詞 - 我爱AQ

記者一位朋友民間"進補"的說法，想方設法買來野山參燉老母雞，沒想到連吃幾天后，不僅鼻子出血、咽喉疼痛，而且多年未見的"青春痘"也冒出來了。經診斷，生說她得了急性咽喉炎。

誠然，大雁南飛的季節，實乃天賜的補償損失的良機，而且以利用這段時間的增強防病抗病能力，不過專告訴——秋季乾燥，燥則潤之，時薄弱，溫熱助燥傷陰，只清補。

傳統中醫學認為，"燥"為秋天的主氣。人們常稱為秋燥，其氣清肅，其性乾燥，容易耗人津液。炎熱的夏季耗幹了人體的津液，而秋燥又進一步加重了燥像：口乾、唇乾、鼻幹、咽乾，舌乾少津、大便乾結、皮膚乾燥甚至皸裂。燥邪犯肺，容易發生咳嗽或乾咳無痰、口舌乾燥等症。

燥則潤之"，正確的補益之法是通過清補。如果此時用不正確的溫補，會人感覺更加燥熱難當，猶上澆油。正如記者的位朋友，"血熱妄行"，鼻子出血，咽喉腫痛。所以，秋天切忌「溫補」，應以和清潤為主。汗馬糖功效汗馬糖官網汗馬糖香港汗馬糖真偽汗馬糖副作用汗馬糖評價汗馬糖效果汗馬糖吃法汗馬糖哪裡買

同時，節過後，進入深秋，常有冷空氣侵襲，早晚溫差大，乾燥，冷暖。人體難以適應，極易發生呼吸道和胃腸道或舊病復發。此時進補清潤，還可以保健防病，防患於未然。

在調應以防燥護陰、滋陰潤肺為準則。宜食芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿蔔、蔬菜等柔潤食物，同時注意葷素搭配、平衡膳食。人們經過炎熱的夏季，多有脾胃功能減弱的現象，特別是體虛者，所以，要注意給脾胃調整適應的階段。秋季可補食一些既富有營養，又易消化的食物如魚、各種瘦肉、禽蛋，以及山藥、紅棗、蓮藕等。

最應該注意的是少食辛燥傷津食品，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香、火鍋、麻辣燙等。還要少食油膩食品，這類食物不僅加重秋燥，加重腸胃負擔，使體溫、血糖上升，使人萎靡不振，產生疲憊感。感冒發燒者、久病體虛者，胃腸病患者等人秋季更要忌食辛燥油膩。

十月以後，人體精氣開始封藏，進食滋補食品較易被吸收藏納。對身體素質虛弱的慢性病患者或老年人來說，可吃些雞、鴨、魚、蛋類、瘦豬肉、大棗、核桃等，有助於健身、祛病、延年益壽。然而此時氣候多變晝夜溫差大，易引起腹部著涼，腸胃病常復發。腸胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜。別等「嗓子冒煙」才想起喝水

防秋燥，首要任務就是要保護人體津液，最簡便的"多喝水"就是很好的。秋季氣候乾燥，使人體大量丟失水分。據測算，人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上，鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

秋天涼，人一般不如夏天口渴，往往容易忘了喝水。所以要注意千萬別等到口渴甚至嗓子冒煙了才想起喝水。喝水的方式以少量頻飲為最佳。人一天至少需要2000毫升水，可分4至7次攝入。一天之中，除三頓飲食攝入一定量水外，晨起，上午10時左右，下午3時左右，晚睡等時段還要各攝入300至500毫升水。最好的飲水時機是清晨起床后飲水一杯，改善一夜機體對缺水的狀態，使血液濃度稀釋。這種方法尤其對患有高血壓、心血管疾病以及便秘者更為有益。喝水除喝白開水外，最好還要多飲茶。老年人以飲紅茶為最宜，婦女、兒童則最宜飲淡綠茶。

如果您能常喝粥，那就是更好的清潤之道了。食粥可以益胃生津，養陰潤燥，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥、山芋粥、牛肉粥、烏雞肉粥、木耳粥、胡桃粥、枸杞粥、胡蘿蔔粥、栗子粥、百合杏仁粥、紅棗糯米粥、蓮米粥等，都有很好的滋養作用，在乾燥的秋季非常適合。

如果你喝了水或者湯和粥，可是因為一點小事大動肝火，這樣喝多少水嘴唇照樣乾。如果你喝了一上午茶，可是中午又是大魚大肉，或者吃了甜食，那你喝的水也起不了作用。具體來說，喝水原因大致有四：一是太馋，吃了過油、過甜、過辣、過鹹、過於溫熱的食品;二是便秘，可以多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西，促進排便瀉火;三是話太多，不要小看"誇誇其談，口若懸河"，這樣損傷津液;四是心煩。情緒過激會產生心火，使口舌乾燥。汗馬糖功效汗馬糖官網汗馬糖香港汗馬糖真偽汗馬糖副作用汗馬糖評價汗馬糖效果汗馬糖吃法汗馬糖哪裡買