剛開始跑步鍛煉，肌肉會出現一段時間的充血，具體表現就是你
不少人因為進行了鍛煉，而對飲食進行相應的增加，殊不知飲食所帶來的熱量是跑步無法完全消化的，多餘的熱量又貯藏在體內，變成了
你知道肌肉的質量要不脂肪高很多，看上去你的身材沒有特別大的變化，實際上你身體的密度在發生改變，也就是你的重量增加，這也會導致你感覺變胖的原因。
我們常常將減脂塑形放在一起，也就是在燃燒多餘脂肪的同時，你還需要強化肌肉，這不僅是為了增加肌肉量使身材看上去更強壯，還因為肌肉的增加能夠增加基礎代謝，也是在幫助增加能量消耗，輔助減肥。
不少新手跑友帶著減肥的目的開始奔跑，而不久他們發現自己居然更胖了，這是怎麼回事呢？
晨跑對減肥更有益。晨跑能夠提高人整天的代謝水平，從而使全天的能量消耗達到一個
較高值。
晨跑時由於經過一晚的消耗體內血糖濃度低，此時更容易調動脂肪進行供能，幫助消耗。
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