將你的頭保持在水面上方,並嘗試緩慢規律地呼吸。將呼吸放緩是為了讓你能夠冷靜放鬆,並儲存體力以便更長時間的踩水。
臂腿的動作配合要連貫、協調,一般是兩腿做蹬夾水時,兩臂向外做推水的動作,收腿時,則向內撥水。呼吸要跟隨臂腿自然進行。蹬夾水(臂向外)時吸氣;收腿(臂向內)時呼氣。可以一個動作一次呼吸,也可以幾個動作做一次呼吸。
兩手摸水路線呈弧形,向外摸水時掌心稍向外,向裡摸水時掌心稍向內,手掌要有壓摸水的感覺。
軀幹稍前傾,稍收髖,頭露出水面,肩在水下。
與蛙泳腿相似,但須收住髖,大腿動作幅度較小,用小腿和腳內側向側下方蹬水,蹬水後兩腿不併攏,連續不斷。
1、臂腿的動作配合要連貫、協調,一般是兩腿做蹬夾水時,兩臂向外做摸壓水的動作,收腿時,則向內摸壓,呼吸要跟隨臂腿自然進行。
2、蹬夾水時吸氣;收腿時呼氣;可以一個動作一次呼吸,也可以幾個動作做一次呼吸。
3、用踩水游進時,可以採用身體的不同側向以及蹬夾和摸壓的方向來改變游進的方向;向前,及身體稍前傾,腳稍向側後蹬夾水,兩臂稍向後撥水,反之亦然。
不管是在深水區還是在淺水區游泳都可能遇到危險,因此學會踩水就變得很重要。
踩水可以很好的鍛煉手臂、腿部的協調能力的,這也是學會游泳的關鍵因素。
其實踩水也是游泳姿勢的一種,叫做立泳,它能夠很好的鍛煉你手臂和腿部的肌肉,也是夏季值得鍛煉的一種健身方式。
踩水又叫立泳,是許多小伙伴想要掌握的泳姿,那麼踩水是怎麼進行呼吸的呢?
有些人會想跑過步一身汗,正好遊個泳,再沖一下身體,就不會難受了,其實不然。切記不要在劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起
水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
游泳時間不要太久,太長時間游泳不僅我們的身體會接受不了,而且並不會給我們太多游泳的效果。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。
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