冬季健康養生小常識有哪些 - 我爱AQ

中對身體的調節是非常講究的，屬腎，為一年佳的進補時節。冬季要著重調理腎臟、滋補腎臟。接下來，來學習一些冬季小常識。

冬季寒冷習慣關緊門窗，這樣會得室二氧化碳過高，加上汗水分解物等，會污染室空氣，人容易感覺頭昏、疲勞、噁心等。而且冬季容易發生一氧化碳中毒。冬季保持室內空氣流通更有利於。

冬季膳食的營養素最佳比例如下：15%~23%的蛋白質、25%~35%的脂肪、60%~70%的碳水化合物。礦物質攝入量也以高一些。注意增加維生素C。多補充性食物及大豆，以滿足身體對蛋白質的需求。冬季小常識還有補充油脂，植物油可以佔一半以上，還要攝入充足的蔬菜、水果及奶類。日本神油香港印度神油ptt 日本神油哪裡買屈臣氏印度神油日本神油價格印度油

冬季寒氣襲人，易傷害陽氣，保健要斂陰護陽出發。具體的養生小常識有早睡晚起。休息時間充足可以讓意志安靜，讓體內陽氣不受干擾。注意背部保暖，避免陽氣受損。冬季健康養生小常識還有避寒就暖，盡量待在室內，減少外出。冬天要減少洗澡次，洗澡時要做好保暖。

冬季養生還要適度進補。中醫認為虛則補之，寒者溫之。冬季健康養生，上要多吃溫性、熱性且溫補食物，説明提高身體耐寒力。食補要蛋白質、維生素豐富的食物。常吃羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子、鯉魚、蝦等。身體虛弱的老人冬季要多吃燉母雞及瘦肉，可以增強體質。冬季雖然適合養生，也要注意這些健康養生小常識。切勿盲目進補，反而給身體增加傷害。

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