掌握8個養生小知識健健康康過「旺財」年 - 我爱AQ

春節的氣氛溫馨祥和，闔團圓，其樂融融，充滿喜氣。需要注意的是，春節也正是冷暖交接之時，因人們在喜慶之中，切莫忽視保健，安排好作息時間，注意和保暖才能年。日本神油香港印度神油ptt 日本神油哪裡買屈臣氏印度神油日本神油價格印度油

春節的氣氛溫馨祥和，闔家團圓，其樂融融，充滿喜氣。但需要注意的是，春節也正是冷暖交接之時，因此人們在喜慶之中，切莫忽視，安排好作息時間，注意飲食和保暖才能度過一個健康年。

現代學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能。冬要溫補，少食生冷，但也燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鲫魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。

人們待在溫暖的室，很少外出活動，但並不意味著人體消耗的水分就會減少。乾燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等癥狀，引發心腦血管。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。

春節期間，少不了親朋好友聚會餐桌上的杯酒禮儀。大多人認為喝酒有暖身的功效，但因為皮膚下的微細血管因酒精而迅速擴張，血液會由於表面擴大而快速降溫，所以喝了酒之後反而容易感冒。專家建議，冬季暖身最好喝生薑紅茶。因為紅茶中的紅色素有提高體溫的作用。生薑中的成分具有利尿、發汗的功效。

最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚於11點睡覺。專家強調，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮於體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。

這裡說的早吃「硬」，其實並指口感硬的東西，而是營養豐富、能量較高的食物，如瘦肉、穀物食品等。晚飯後，活動量會減少，為了避免食物堆積，應少吃點，並好消化的食物，以稀粥為好，肉類、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥還有養胃、安神的作用，推薦老人以吃些山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。

冬季保持的戶外活動，有助於調節新陳代謝機能。鍛煉之一定要注意熱身，進行慢跑身體微微出汗后，再進行高強度的健身。鍛煉項目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人，不能做劇烈，如打球等。日本神油香港印度神油ptt 日本神油哪裡買屈臣氏印度神油日本神油價格印度油