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标题: 助眠食療養生方 [打印本页]
作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-25 16:38
标题: 助眠食療養生方
原標題：助眠食療方由於、節奏加快，到院診治失眠的人越多。 雖然一些藥物有鎮靜安眠
蓮子蓮子的養心安神作用比較突出。 對於虛弱、身體困倦的人，用蓮子（去心）、芡實各100克，加適量糯米，煮粥食用;如是心火偏盛，煩熱失眠者，用蓮子心30粒，泡茶飲之。
小米小米是少幾種偏鹼性的穀物之一，易消化。 中醫認為，小米能安和胃氣，因胃氣不和引起的睡眠不安，可用小米15克，制半夏6克，水煎服，睡服下。
桂圓桂圓又名龍眼、元肉，具有養心健脾、補氣養血的作用。 其含有豐富的維生素C和鉀，還含有大量的鎂和銅。 凡心脾虛弱、氣血不足失眠健忘者，可用桂圓10顆，酸棗仁10克，生甘草3克，水煎服，臨睡前服下。
大棗大棗含糖分很高，並富含蛋白質、抗壞血酸、鈣、鐵等營養物質，具有益心潤肺、益氣生津、養血安神、益智健腦的作用。 對於神經衰弱者，可用大棗10枚（切片），小麥15克，甘草5克，水煎后，加入白糖少許，臨睡前服下，有很好安眠效果。
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