發現最近肚子上長了些贅肉，想著少吃多運動來減肚子，朋友建議我做平板支撐，那麼平板支撐練多久能減掉腹部的贅肉呢？
因人而異。
平板支撐可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認是訓練核心肌群的有效方法，如果因長期運動而肚子有贅肉的話，合理的進行平板支撐運動可以鍛煉腹部的肌肉，拉長腹橫肌，從而使腹部肌肉緊實、減少贅肉的效果。不過由於個人體質以及生活習慣差異，通過平板支撐來起到減少腹部贅肉的時間也不一致，一般一個月左右可以看到一定的效果。
有可能。
平板支撐是練出腹肌馬甲線最好的運動之一，但前提自身的體脂已經降下去了，一般來說女性體脂率維持在18%-25%，因此想要練出馬甲線，要在
平板支撐剛開始做的時候很多人堅持不了太久，可能就只有半分鐘，很少會有超過一分鐘的，這類人群需要好好的練習，超過一兩分鐘，每天堅持支撐幾分鐘。等到
效果不明顯。
平板支撐是一種靜力抗阻力運動，對手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求，平板支撐堅持的時間與訓練時間長短有一定的很關係。
正常人剛接觸平板支撐一般可堅持半分鐘左右，身體素質好的初次就可以堅持一分鐘，等到了後期適應了節奏後，平板支撐堅持的時間也會長一些，因此若還是堅持每天一分鐘平板支撐的話可能效果不甚明顯。
| 欢迎光临 我爱AQ (https://5iaq.com/) | Powered by Discuz! X3.4 |