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标题: 中年以後：唯有運動，治癒一切人 [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-9-9 13:29
标题: 中年以後：唯有運動，治癒一切人

你有沒有過這樣的經歷：
工作壓力大，內心焦躁，出去跑幾圈，心情立馬好很多。
傷心難過，提不起勁兒，馬上暴汗一場，瞬間就能釋然不少。
運動，似乎有種魔力，能讓人釋放壓力，紓解煩悶，快速走出情緒困境。
關於這點，美國《體育與運動心理學》雜誌，曾發佈過相關研究結論：

僅30分鐘的中等強度運動，就可以立即改善抑鬱情緒狀態和快感缺失。

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哈佛大學教授約翰·瑞迪也說：

如果你已經情緒低落，運動一下就會讓心情變好，而且種知道自己就要好起來感覺，將徹底改變你的心態。

人到中年，工作、生活、家庭，俗事纏身，煩惱不斷。
與其在情緒的泥沼中無所適從，不如在運動的快感中消散一切。
讓自己動起來，其實是我們緩解焦慮、化解壓力最簡單的方式。

運動，是一場“精神排毒”

心理學家曾研究發現：運動擁有「短期情緒效應」。。
具體來說，就是人在運動后，焦慮、抑鬱等負性情緒水平會顯著下降，愉快度則會顯著提升。
這種現象，其實是由人體的特殊結構所決定：
人在面對困境時，大腦中的杏仁核會不斷分泌壓力激素，讓我們覺得緊張、焦慮。
而運動，能讓體內的額葉及海馬體抑制功能更強，從而抵抗杏仁核的過度反應，緩解情緒。

一如那句話所說：

運動，是治癒情緒的速效藥。

曾看到網友講述一則故事，感觸頗深：
一位長輩，在五十多歲時，失去了自己的親生兒子。
無法接受現實的他，終日持久液威爾剛美國黑金瀰漫之夜惡魔丘比特一滴銷魂犀利士保羅V8 泰坦凝膠韓國Sentrip助勃口溶片
，以淚洗面，難以走出情緒的陰霾。
一次偶然的機會，長輩的工作單位舉辦賽跑活動。

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