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标题: 秋冬季如何養生? 10個生活妙招教你健康過冬 [打印本页]
作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-26 11:18
标题: 秋冬季如何養生? 10個生活妙招教你健康過冬
乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上,因補水必不少。 成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水,是口渴的情況下,一次性飲用大量的水,違反生理需求,就會造成反效果,水分超越身體必要量,細胞中水分含量上升膨脹,最壞的結果會引起"水中毒",危害生命。 正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節,正常情況下,每天至少飲用1.5~2L水。 每次的飲水量控制在1~2杯。
有些人比較粗心,天冷了沒有及時添加衣服; 有的人為了漂亮,穿得就少,還不扣外套。 一早一晚天冷大的時候,腹部很容易受寒。 尤其是虛寒的,遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應,最好最省事的辦法就是多穿點,尤其是把腰腹部得嚴實點。
冬裝的首要標準就是保暖。 在眾多的衣料中,羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性,而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高,不太適合用於禦寒。 衣料中所含的空氣越多,保暖性就越好。 厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大,保暖性就好。 尤其是羊毛織物的氣孔直通的,因此,保暖性更佳。
入秋後會經常覺得口渴,光喝白開水,不能抵禦秋燥。 人體水分,很快會被蒸發或排泄出體外,所以,應該"朝朝鹽水,晚晚蜜湯"。 就是白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是養生、抗拒衰老的良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘,一舉三得。
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