男性養生：秋季滋補多吃10種食物 - 我爱AQ

大蒜具有強烈的殺菌力，因能消滅侵入體的病菌。多吃改善體質並強身。大蒜里含有的植物化學因數對心臟有益。為了讓它發揮的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。

豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆製品的男人罹患列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。

食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。

含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。 B-胡蘿！卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能癌症。

營養學種不同的方式為各種蛋白食物促進生長的能力打分。幾乎在各種標準里雞蛋都排在最前面。因為它們最容易被吸收——身體可以輕易把它們分解為氨基酸，肌肉增長的原料。全雞蛋還富含脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是説明肌肉生長的。蛋黃在雕塑線條時期也許太理想，是在非賽季的增重時期，千萬別忘了它。

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。除此之外，綠茶也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

壓力大也讓男性罹患高脂血症、中的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。

要對抗壓力，維生素B族是非常。全麥面是性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，人放鬆、不緊張。

如果非要喝酒，就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低患心血管的幾率。另外，各種酒類較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天控制在60cc以下。美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假美國黑金有用嗎美國黑金評價美國黑金副作用美國黑金功效美國黑金真偽美國黑金可以每天吃嗎美國黑金價格英國威馬屈臣氏英國威馬怎麼吃英國威馬有效嗎英國威馬使用心得英國威馬好用嗎英國威馬功效英國威馬副作用英國威馬價格英國威馬作用英國威馬哪買正品英國威馬英國威馬吃法英國威馬官網