早上第一杯水怎麼喝減肥又養生 - 我爱AQ

每天起床后，人會做一件事：喝水。喝水卻有不同的說法：（1）喝蜂蜜水，美容養顏; （2）喝淡鹽水，清腸排毒; （3）喝涼水，提神醒腦; （4）喝熱水，補充陽氣............ 還有茶水、牛奶、咖啡、豆漿...... 早上這杯【水】到底該怎麼喝？喝好呢？美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假美國黑金有用嗎美國黑金評價美國黑金副作用美國黑金功效美國黑金真偽美國黑金可以每天吃嗎美國黑金價格英國威馬屈臣氏英國威馬怎麼吃英國威馬有效嗎英國威馬使用心得英國威馬好用嗎英國威馬功效英國威馬副作用英國威馬價格英國威馬作用英國威馬哪買正品英國威馬英國威馬吃法英國威馬官網

（1）喝蜂蜜水，有些人會早上起床，空腹喝一杯蜂蜜水來潤腸通便，是想要達到效果，卻要有兩個提因素：1.身體「果糖不耐受」，這是基因決定的;2.要喝足夠量的蜂蜜水，才喝一杯蜂蜜水是不夠的，起碼要幾十克蜂蜜，對大部分人來說，喝一杯淡淡的蜂蜜水，通便的效果跟喝白開水是沒有明顯的差別。（2）喝淡鹽水，經過一晚上的睡眠之後，的身體已經處於缺水的狀態，這時候喝淡鹽水，反而是加重了身體的缺水。（3）喝其它飲品，例如：茶水、咖啡、豆漿、牛奶...... 這些飲品，如果喝了沒有不舒服，是以喝的，是要注意盡量別加糖。（4）喝白開水，白開水安全衛生，而且容易獲得。是最的。至於喝涼水喝熱水，那就看個人喜好了。

那麼喝多少水呢？根據《中國居民膳食指南（2016 版）》中的建議，（1）兩歲以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝一杯200 毫升水。如果覺得一次性喝一杯200 毫升水比較困難，也可以分成 2~3 次來喝。（2）胃液分泌不足的人，特別注意不能一次性喝太多的水，沖淡胃液，影響消化。（3）早上的人，前是有必要喝水的。一般是建議在起床后就喝一杯（200 毫升）左右的水。運動時間超過半個小時以上，就要及時補充水，脫水。美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假美國黑金有用嗎美國黑金評價美國黑金副作用美國黑金功效美國黑金真偽美國黑金可以每天吃嗎美國黑金價格英國威馬屈臣氏英國威馬怎麼吃英國威馬有效嗎英國威馬使用心得英國威馬好用嗎英國威馬功效英國威馬副作用英國威馬價格英國威馬作用英國威馬哪買正品英國威馬英國威馬吃法英國威馬官網