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标题: 老人秋季養生從三個方面入手 [打印本页]
作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-26 11:54
标题: 老人秋季養生從三個方面入手
溫低,很容易使肌肉受涼,導致關節疼痛。 尤其是、腰椎不好的老人,更要注意保暖。 如果天氣悶熱里需要開空調,溫度最好保持在26°c左右,以多開功能。 公共場合氣溫低,老人要及時添個披肩。 每天空閒時以做一些簡單動作,譬如仰臥起坐、隔窗遠眺等,充分頸部、背部肌肉,保持頸腰部血液流通。
天熱的時候老人不能等到口渴再喝水,要定時定量補充水分。 有慢性病的老人,缺水風險更大。 此外,老人喝水一次不能喝太快太多,要少量多次。 喝水太快,心臟不好的老人會出現胸悶、氣短等癥狀。
對於老人來說,眼睛比皮膚更怕曬。 長時間在下暴曬會提早引發「老年性黃斑病變」。。 對於患白障、角膜炎等眼疾的老年患者來說,保護雙眼不受紫外線侵害可促進疾病恢復。 建議老年朋友如果外出,最好戴上太陽鏡,以茶色最佳。 同時戴遮陽帽,打遮陽傘。
人到老年,功能日漸衰退,涼的東西更要少吃,如冰鎮西瓜及各種飲品。 烹調方法以燉、煨為主,少涼拌,如果喜歡吃涼拌菜,可以加點薑末、蒜末或芥末,一則暖胃,二則可以起到殺菌效果。 剩飯菜不要放太久,盡量少吃。
做好秋季的,對老年身體是十分。 為此要做好幾點:
中認為秋天陽氣開始斂降,陰氣漸轉盛旺。 此時老人們應早起早卧,進行體育活動。 由於氣候乾燥,老人們以少洗澡為宜,以防止皮膚乾燥發生皮膚瘙癢症。 在精神情緒方面,要安寧平靜,如果過度興奮激動,會使陽氣浮動,從而可能引起疾病。 深秋時節,陰氣驟降,老人要格外注意保暖,衣被要隨季節增減,以避免外邪侵襲,陽氣外洩。
老年人既勿貪涼喜冷,又多食過熱之物,如羊肉、鱔魚,辣椒、生蒜、酒類等。 因過多的熱性食物容易使體內陽氣大動而不能潛藏,久而久之陰虛之病。 入秋后,大量瓜果上市,這些水果大都是有益身體健康的。 民間素有「秋瓜壞肚」之說,因此瓜果雖甜美,卻不可多食,否則有損脾胃的陽氣。
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