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标题: 何為老年人養生「四戒」 [打印本页]
作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-26 13:45
标题: 何為老年人養生「四戒」
2戒久臥。 "久臥者傷氣",要順應四時,晚卧早起,早臥早起,早臥晚起,睡眠不能過少,也越多越好,一般每日8小時足矣。 睡眠適量才能寧神養氣,確保益壽延年;
3戒久坐。 久坐者傷肉",坐是消除疲勞的一種必要休息,但長期坐著不動會肌肉缺乏鍛煉,而肌肉鬆弛,久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。 因此,老年人應多參加戶外活動,坐得過久;
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