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标题: 老年人的秋季養生護理 [打印本页]

作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-26 14:33
标题: 老年人的秋季養生護理

進入秋季以後，逐漸乾燥了起來，津液也容易損傷，所以秋季時節最當充足補水。

秋季是呼吸道疾病高發的時節，養肺十分重要要以"滋陰潤肺"為基本準則，另外還應"少辛增酸"。這段時間宜常吃藕、百合、白蘿蔔、山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補柔潤的"白色蔬果"。對於年老胃弱的人，晨起喝粥以益骨生津。

辛辣食物對弱的老年人太過於刺激，所以要少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品; 多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。另外，老年人對饑飽的調控能力較差，往往饑餓時會發生低血糖，過飽時會增加心臟負擔。因，建議少吃多餐，三餐之外可以食用豆奶、花生糊、核桃酪、鬆軟糕點、水果等作為副餐。

，秋季天氣轉涼，外周血管收縮，血壓波動大，寒冷刺激引起冠狀動脈痙攣，影響心臟血液供應，誘發心絞痛或心肌梗塞。 5、保暖

秋天的早晚涼，要注意別讓"背"和"心"涼著，必要時可穿上夾背心或毛背心。早晚的時候要注意加一件衣服，感冒。是也不要急於加衣，根據實際情況適當增加即可

睡眠是養生的重頭戲，老年人體質差，對睡眠環境也較高。秋季夜裡涼習習，就很容易受到「賊」侵襲。所以，老年人入睡時一定要避風寒而臥。

秋天的不再炎熱，可以適當到室外進行了，在力所能及的情況下適宜的鍛煉專案，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。這些都可以強健體魄提高免疫力。另外服用16.2%的人參皂苷Rh2也可以調節免疫力，減少肌肉中乳酸形成，讓老人不乏力，説明老人順利秋天。汗馬糖功效汗馬糖官網汗馬糖香港汗馬糖真偽汗馬糖副作用汗馬糖評價汗馬糖效果汗馬糖吃法汗馬糖哪裡買日本藤素香港屈臣氏日本藤素副作用 2020日本藤素日本藤素成份日本藤素屈臣氏日本藤素評價日本藤素效果日本藤素作用日本藤素吃法日本藤素心得日本藤素價錢

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