50歲後人體會“斷崖式”衰老？延緩衰老，可以先從飲食做起 - 我爱AQ

衰老是人生必經的一段歷程，雖然很多人並不願意承認和麵對衰老，但其實不必如此，而是應該用正常的心態去面對，生活中往往感覺“年過半百”後，身體的衰老進程加快，這是真的還是錯覺？

人們常說過了50歲，人體就會進入“斷崖式”的衰老進程，有一定的道理，但也存在一些誇張的因素，每個人的體質和生活習慣、飲食習慣不同，相對來說身體各項器官的衰老速度也不同，並不用緊緊地盯著這一數字，反而增加了自己心裡的壓力。

其實當人體中的器官發育成熟經歷過旺盛期後，就會逐漸開始呈現下滑的趨勢，每個器官的成長期和旺盛期的時間也存在差異，為什麼很多時候運動員的年齡上要求比較嚴格，不僅僅是自身體力和傷病的問題，和器官自然衰老的進程也有關係，例如人體的肺部從20歲左右就開始呈現下滑趨勢，而腎臟的過濾量則是從50歲之後才開始減少。

50歲之後的變化也主要是由於人體腎臟、耳朵等器官開始衰老導致的，其實單單從“50歲”這個年齡上看，階段對於女性的影響更大，因為在這個年齡的附近，正好是女性閉經的大概時間，身體中雌性激素分泌不足，會導致人體中的內分泌系統發生紊亂，因此導致的“更年期”症狀，也是女性衰老的原因之一。

上面我們說的都是器官的衰老，但其實對於人體而言，導致衰老的最終原因還是要歸結到細胞的衰老，人體器官的衰老也和細胞的衰老有關。

頂尖科研期刊《細胞》中曾經就此提出了9中細胞不同階段的衰老，即“九維細胞理論”將細胞的衰老劃分成九個維度，分析細胞衰老和人體健康以及衰老的關係，是否可以從細胞的角度來緩解衰老，也是目前很多人正在研究的話題。

雖然衰老是不可避免的，但是可以通過自身習慣去緩解細胞的衰老，同一年齡段的人很多時候往往擁有不同的身體狀態，研究數據顯示：對於人體的衰老，環境裡因素的影響約佔了75%以上，所謂的環境因素酒包括了我們的飲食、運動、心理壓力、生活環境等種種人體的外界因素。

根據這一情況，其實緩解衰老的方式也基本就出來了，既然基因是我們無法更改的，那最好的方式就是改善這些“環境因素”，改善飲食、增加運動量、放鬆心情等都不可或缺。

老年人因為腸胃功能減弱，有時食慾也會下降，口味上更偏向蔬菜等食物，同時很多人為了追求健康和延緩衰老也會減少蛋白質的攝入，這樣反而會起到反作用。

蛋白質是人體細胞生成的基本物質，因此缺少蛋白質往往對於人體不是局部的影響，而是整體化的影響，會導致免疫力降低，老年人更容易生病，同時蛋白質攝入不足也會導致皮膚膠原蛋白的流失，反而會看上去更老。

如果突然出現對於甜食和鹹味食物的渴望，可能就是身體在提醒你該補充蛋白質了，對於中老年人來說，最好攝入優質蛋白，如：牛肉、牛奶、魚肉等。

老年人經常會感覺腿腳不便、腰酸背疼，可能就和骨量的流失有關，50歲之後骨骼中鈣流失的速度會加快，骨骼的密度下降，骨量流失加快，及時補鈣，減緩人體骨骼的衰老速度，可以預防骨質疏鬆，也可以緩解身體上的不適症狀。

很多的綠葉蔬菜中都含有一種物質——葉酸，是不是很熟悉，這不是孕婦吃的東西嗎？但其實對於老年人來說，這一營養物質也十分重要，可以降低血液中的血脂濃度，保護人體血管和大腦神經細胞，尤其是對於心血管疾病患者來說，葉酸的補充十分重要，生活中可以多吃菠菜、芹菜、魚肉、蠶豆、梨子等。

“延緩衰老”簡簡單單的四個字，但想要達到這個目的，所要付出的努力是極大的，75%的環境因素都要通過自身的實際行動去進行改善，才會更好地保持健康的狀態，，讓自己越活越年輕。