防病於未然秋季養生這些你知道嗎？ - 我爱AQ

一、要早睡早起。秋天轉涼，要早些睡覺，以順應陰精的收藏，又宜早一點起床，以順應陽氣的舒長。另外早起，做一些，既以呼吸一些清新的空氣，促進新陳代謝，又有益於肢體功能活動的鍛煉，有助於保持活力和提高身體抵抗力。

二、要適當。金節，，是鍛煉的大好時機。人體的生理活動也隨自然環境的變化處於收的階段，也就是說不要做運動量太大的專案，應根據人體的生理來運動專案，如登山、慢跑、散步、做早操、練氣功等。隨著天氣逐漸轉冷，運動量可適當增加，在嚴冬來臨之，體質會有明顯提高，大大增強抗寒耐凍的能力。

三、注意秋燥。秋燥症靠，首宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有熱，出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便乾結的人食用。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身不好、經常腹瀉的人，果蔬吃多了容易誘發或加重。

四、要防病保健。秋季較大，也是人們發病較多的時節，常見的有支氣管炎、哮喘病復發，腸胃疾患增多、熱傷風等。尤其是老年人，體溫中樞的調節功能減弱，對外界寒熱的刺激反應較遲鈍，若不及時增減衣服就很容易患病。因此老年人在秋季一定要注意防病保健尤其是一些慢性病要防止在秋季復髮。

五、注意心理調節，要清靜養神。秋季照射少，人體的生物鍾不適應日照時間短的變化，生理節律紊亂和內分泌失調，因而出現了情緒與精神狀態的紊亂。尤其是老年人容易產生情緒低落，多愁善感。這時候最好多聽一聽音樂，或靜下來讀一本好書，或與好朋友聊天，或到戶外散步，這些都能排解苦悶的情緒。

六、要護膚保健。秋季隨著天氣的變冷，肌膚不能馬上適應這種變化，血液迴圈變慢，皮膚乾燥，容易出現細碎的皺紋，尤其是在眼睛周圍。所以，秋季更要注意對皮膚的護理。除了要多飲水及食用一些富含維生素e的食物，如核桃、芝麻、蜂蜜、乳類等外，還要注意保持愉快的心情，因為荷爾蒙的分泌與自律神經的平衡可因心緒的變化直接反映在皮膚上。

七、要性事有節。在性方面，中認為在秋季之時，應注意順應自然界主收主藏的，節制房事，蓄養陰精。這點對中老年人特別重要。因為隨著年齡的增長，陰氣將由旺盛而趨向逐步減弱。故中老年人精力漸衰，是自然的趨勢。中老年人節欲，以養腎精，可延緩衰老的過程，達到長壽目日本神油香港印度神油ptt 日本神油哪裡買屈臣氏印度神油日本神油價格印度油印度神油藥局日本淑女剋星精華素正品日本淑女剋星精華素日本淑女剋星精華素效果日本淑女剋星精華素案例日本興奮劑美國D水日本興奮劑效果日本興奮劑案例