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标题: 人到養生時--健康小知識(三九補一冬來年無病痛 [打印本页]
作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-26 16:25
标题: 人到養生時--健康小知識(三九補一冬來年無病痛
進補的方法有兩種,一是食補,二是藥補。 俗語說:藥補不如食補,食補在冬季調養中尤為重要。 冬季氣溫過低,人體為了保持一定的熱量,就增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解,以產生更多的能量,適應機體的需要,所以多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。
同時,寒冷也影響人體的泌尿系統,排尿增加,隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多,因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。 可多吃蔬菜,適當增加內臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品,有條件的還可多吃雞、甲魚、龜、羊肉、 桂圓、荔枝、胡桃肉、木耳等食品,這些食品不但味道鮮美,而且富含蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營養成分,不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量,還能益氣養血補虛,對身體虛弱的人尤為適宜。 其它還有藥酒、藥粥等,均可根據各自的體質情況選用。
屬補血類的,如生地、阿膠、當歸、 枸杞等,適用於面白無華,頭暈心悸,口唇蒼白,血紅蛋 白偏低,婦女月經量少等癥狀之人。 鹿茸也是冬令的常用補品,適用於平素陽虛怕冷,四肢不溫,腰酸多尿,或男子陽痿等人服用。
值得指出的是,補藥也隨便可,當視氣虛、血虛、陽虛、陰虛而分別選用針對性的補益藥。 才能收到良好的效果。 如人參具有大補元氣、強心。 生津止渴、安神等功效,氣虛病人而見體力衰弱,四肢無力,精神疲秋,心慌氣短,或年老體弱,或過度勞累后周身無力,或慢性病引起的頭暈無力等症,均可服用。 能夠補益元氣,增加食慾,促體力恢復。
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