游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。游泳時的放鬆肌肉得到的效果會更好，游泳半個小時消耗的熱量相當於跑步一個小時消耗的熱量。
再者，水的密度和傳熱性能比空氣大，水的熱傳導係數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水里散失熱量比在空氣裡快20多倍，可以有效地消耗熱量。
每次游泳需要達到3個小時左右，但是並不是連續的，當游泳進行了一個小時，這個時候就可以稍微休息下。注意在游泳過程中，動作不必太大，用最小的動作維持漂浮;再者，水中是有壓力的，當我們游泳一段時間後，
游泳的時候要注意，在潛水的時候最好戴上游泳鏡，避免含有病原微生物的池水進入眼睛，導致結膜炎。此外，池水中的消毒劑也刺激眼結膜。游泳後如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感覺，可適當用點氯黴素眼藥水，預防眼睛感染。
游泳的水溫一旦低於體溫的10度左右，再加上長時間的游泳，體內的熱量就會不斷流失，之後就會出現寒冷的感覺。這個時候一定要立即上岸，使得體表的溫度及時回溫。否則體溫持續下降就會使得心律紊亂、神誌不清等嚴重症狀，嚴重之時還會發生溺水死亡。
游泳不會損傷膝關節。
游泳的時候可以幫助減少自身重量帶給下肢的壓力，其他運動由於對膝蓋關節的損傷比較大會造成膝關節的損傷，而游泳可以讓自身體重有被被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的
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