跑步後每次飲水一百毫升左右即可，而且在飲水的時候要注意間隔時間，大概在十分鐘左右的時候在進行一次水分的補充，並且在每一次跑步後喝水要根據跑步速度來進行決定，如果自身的跑步速度較快的話不建議立即的補充水分。
跑步速度過快的話建議每一次大概只含一口水起到一定的止咳或者漱口的左右即可，不用將其吞嚥下去，以免對身體健康造成不利影響。
跑步之後的話不建議立即飲用冰水，或者是鮮榨的果汁，因為這一類水並不可以很好的補充人體所需要的各種能量物質，建議在跑步之後喝一些白開水或者是一些鹼性的飲料，又或者是飲用一些淡鹽水都是可以的。
跑步後喝鹽汽水有一定的好處。
跑步的時候身體內的各個電解質和鹽分都會隨著汗液被人體排出體外，如果不及時的進行補充的話就會對健康造成不利影響，飲用一些鹽汽水可以幫助補充身體內流失的一些水分和鹽分。
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