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标题: 秋季這12個養生小常識你必須要知道！ [打印本页]

作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-27 08:52
标题: 秋季這12個養生小常識你必須要知道！

進入后，人體出汗減少，機體進入生理休整階段，水鹽代謝開始恢復原來的平衡，心血管和神經系統負擔緩解，腸道功能日漸正常。由，身體就會出現各種不適應，一些在時潛伏的癥狀就會出現，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是"秋乏"。韓國奇力片日韓虎王奇力片效果奇力片是什麼奇力片價錢小禎代言奇力片奇力片吃法奇力片成分正品奇力片奇力片評價韓國口服犀利士 KELLETT FILMS 犀利士屈臣氏犀利士5mg功效犀利士用法犀利士藥房犀利士價格犀利士硬度犀利士效果犀利士心得犀利士成份正品犀利士犀利士真假犀利士5mg Cialis 5mg價格 cialis 5mg cialis效果 cialis用法

眼下正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時，人的起居應應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，因為只有這樣，才能適應"秋乏"。

炎熱的夏天即將過去，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，白溫仍較高。此時，調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃;宜多吃鹹味食物，如荸薺、沙葛、粉葛等。

想去秋燥，而的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不少。建議早上起床后喝一杯溫水，以讓消化系統甦醒過來，腸子開始蠕動，就會想上廁所，當然也就不會便秘了。但是千萬不要喝冷水，因為人的喜溫忌寒，低於室溫的水多喝反而有害。

秋天的早餐若能吃些溫熱粥或藥膳粥，可說是一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等，都是很好的早餐。中提醒，老年人、體質較虛弱者，或是每年冬天都會明顯感覺不舒服的人，應該秋天就開始調理保養身體，多喝水、多吃滋陰潤燥的食物，以增強人體的抵抗力。

營養學說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天乾燥，燥氣傷肺，再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。所以，多喝水也就成了對付"秋燥"的一種必要手段。韓國奇力片日韓虎王奇力片效果奇力片是什麼奇力片價錢小禎代言奇力片奇力片吃法奇力片成分正品奇力片奇力片評價韓國口服犀利士 KELLETT FILMS 犀利士屈臣氏犀利士5mg功效犀利士用法犀利士藥房犀利士價格犀利士硬度犀利士效果犀利士心得犀利士成份正品犀利士犀利士真假犀利士5mg Cialis 5mg價格 cialis 5mg cialis效果 cialis用法

專家建議，白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜所含的營養成分特別豐富，成分是葡萄糖和果糖，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些的康復，還可以防止"秋燥"對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。

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