我爱AQ
标题: 老年人秋季養生指南 [打印本页]
作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-27 09:00
标题: 老年人秋季養生指南
秋季乾燥,外邪為燥邪,津液容易損傷,所以秋季時節最是要充足補水。
中講有利健康,並非的老年人都適宜期,尤其是一些患心腦血管疾病、濕性關節炎、糖尿病等疾病的老年人進行秋凍。 所以,建議老年朋友們根據的體質狀況,添衣,注意保暖。
睡眠是養生的重頭戲,老年人體質差,對睡眠環境也較高。 秋季夜裡涼風習習,就很容易受到「賊風」侵襲。 所以,老年人入睡時一定要避風寒而臥。
雖然天涼了,但也要保持居室經常通風,不要總是門窗緊閉。 當室外溫度相差10°c時,15分鐘即將室空氣交換一遍。 還有,不要在居室內吸煙,以減少污染。 另外,秋季氣候乾燥,在日常中也要注意保持室內的濕度。 以用濕毛巾擦室內的傢俱,或在里擺放一盆水;廚房最好安裝換氣扇;庭院、室內可養些花草,保持空氣新鮮濕潤。
要以「滋陰潤肺」為基本準則,另外還應「少辛增酸」。。 多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等滋陰潤肺養血的食物;少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品,否則容易上火;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。 對於年老胃弱的人,可以晨起喝粥以養胃生津。
。
秋季是許多老年病的高發期,其中老年癡呆症便是其中之一。 對老年癡呆目尚無特效療法,加強對老年痴獃的尤為重要。 平時通過多種方式提升大腦的機能,能有效老年癡獃的出現。 在生活中,老年人可以多培養幾個興趣愛好,這樣可讓大腦皮層處於興奮和活躍狀態,防止神經細胞萎縮。 例如下棋、打麻將、散步等都是不錯的方式。
欢迎光临 我爱AQ (https://5iaq.com/) |
Powered by Discuz! X3.4 |