晚上做這事，當心「陽虛+寒濕」！ 90%的人都不知道，你可... - 我爱AQ

夜跑，是時下流行的一種「健身新時尚」，不少年輕人喜歡每晚迎著涼風，肆意揮灑汗水，感受著「速度與激情」，順便還能「燃燒我的卡路里」;

他們選擇夜跑的理由有：「白天忙，沒時間，晚上抽空鍛煉一下」「晨跑起不來，所以就只能晚上跑了」「白天有點曬，夜跑比較舒服一邊跑一邊還有風，愜意多了」！

在很多人看來，夜跑比白天運動更舒服，還能緩解壓力、調節亞健康狀態。但是，近日有朋友卻向我訴苦，說她堅持夜跑了一周，起先的確感到跑步流汗後人輕鬆了不少。

但後來發現，出汗後風一吹，感覺涼氣都鑽進皮膚里了，最近發現自己越來越怕冷，頭也總是昏昏沉沉的，整個人都很不舒服。

她說她認識的一些「跑友」，也出現了類似的情況，現在也不敢繼續夜跑了。他們都很困惑：為什麼堅持夜跑后，身體反而越來越「虛」了？

《黃帝內經》里早就告訴我們：「故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，被中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄。 ”

這段話的意思是人體的陽氣是早上生髮，中午最盛，晚上潛藏的。 “日西”指的就是日落，太陽下山，氣門關閉，人體陽氣已經內收了，就不要再去活動筋骨了。

“無見霧露”則是說晚上不能接觸到濕氣、露水、霧氣這些邪濕之毒，而跑步的時候，毛孔打開，濕邪之氣容易趁機而入。

夜晚的时候，阳气都闭住了，运动还要消耗气血，长期这样就是在透支阳气，人就会变得“形乃困薄”——“困”就是阳气不足的表现，人没有精神，整天困乏无力；“薄”就是形容人变得脆弱，容易得病。

《黄帝内经》里还提到：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。”意思是说人在平静的状态下，皮肤的腠理闭合，即使大风吹来，也无法侵害身体。

但人在跑步时，血液纷纷流向四肢，温度会变高，腠理受热后张开，这时风一吹，外部的风邪寒邪能轻易钻进体内，阳气也会受到进一步的损耗。

看到这里，也许有人会反驳：“那为什么有些人说夜跑后反而精神更好了？”

其实这个也很好解释，如果我们把人体的阳气储存量想象成煤气罐，跑步就相当于人为地拧大了煤气阀门，“火力”自然就变大了，因为里面的“煤气”正在加速消耗。

也就是说，夜跑后精神好了的原因其实是运动强行升发了身体储存的阳气来提振精神，但这样一来，身体剩下的阳气会越来越少。

时间久了，或者人老了以后，阳气不足的问题就会显现出来。