通常來說是沒有太多影響的，原因在於香蕉本身熱量較低，
多吃可能對減脂沒有益處，人在已經攝入很多主食的前提下，又大量攝入香蕉，確實容易導致過量攝入澱粉/糖。一根中等尺寸香蕉所含的糖相當於100克米飯，而一次一碗米飯至少3-4兩，兩碗米飯就相當於6-8兩，相當於吃了3-4根香蕉。所以，如果你吃了米飯，然後又吃香蕉，那你的糖攝入量極有可能超標。
比較推薦的食物是紅薯，紅薯的最大特點就是膳食纖維含量非常豐富，膳食纖維對於飽腹感的營造很有作用，這對你降低食慾很有幫助，並且膳食纖維難以消化，也不會產生熱量貯存在身體內，所以是不錯的減脂期食物。
這個問題非常簡單，減脂的目的是減少身體內多餘的脂肪，一個是運動消耗，另一個是控制飲食減少生成，只有增加消耗，降低產生才能有效減脂，而大量的碳水帶來的問題是身體無法完全消耗，熱量將轉化為脂肪，這是影響第二個環節的，所以需要降低碳水攝入。
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