秋季有哪些養生食譜？比如應該吃什麼好呢。 - 我爱AQ

1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，血脂增高，對不利。 2.少吃醃制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些致癌物，多吃。 3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。 4.：研究表明，有地進餐，定時定量，形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。 5.定時定量：要每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。 6.溫度適宜：的溫度應以"不燙不涼"為度。 7.細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。 8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。 9.注意防寒：胃部受涼後會胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。 10.避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。 11.補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。食譜。陽氣漸收，陰氣漸長，時人體順應四時變化的規律，進入保護陰氣的時機，在飲食方面應以、滋陰潤肺為主。入秋飲食宜甘潤。宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、梨、葡萄、韓國奇力片日韓虎王奇力片效果奇力片是什麼奇力片價錢小禎代言奇力片奇力片吃法奇力片成分正品奇力片奇力片評價韓國口服犀利士 KELLETT FILMS 犀利士屈臣氏犀利士5mg功效犀利士用法犀利士藥房犀利士價格犀利士硬度犀利士效果犀利士心得犀利士成份正品犀利士犀利士真假犀利士5mg Cialis 5mg價格 cialis 5mg cialis效果 cialis用法

荸薺、糯米、甘蔗、豆漿、芝麻、蓮藕、菠菜、豬肺、鼈肉、橄欖等，這些食物有潤肺生津、清燥的作用。應少食蔥、薑、辣椒等辛味之品。秋季飲食宜滋補。秋季引補是中要旨之一，為冬令進補打好基礎，避免虛不受補的發生，可服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等中藥材，對於緩解秋燥有良效。秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，傷及肺氣;要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等酸味食品，以防秋燥。 1：多溫少寒，2：養肺，3：飲食節制，4：宜簡不繁。秋瓜壞肚，多吃新鮮果蔬、芝麻、糯米、蜂蜜、荸薺、葡萄、蘿蔔、梨、柿子、蓮子、百合、甘蔗、香蕉、銀耳、乳品等柔潤的，邊可食用人參、沙參、麥冬、川貝、杏仁、膨大海、冬蟲夏草等滋陰、宣肺化痰的保健中藥的藥膳。秋宜凍，肺屬金，腎屬水，肝屬木。肺金克肝木，肺氣過旺損肝，此時吃過於辛辣的會使肺氣旺上加旺，大大損肝，應省辛增酸，少辛辣，多酸味，以補肝氣，如：石榴、蘋果、山楂、檸檬、葡萄、柚子、芒果、番茄、薺薺等。秋季食譜：