女人20歲后腎氣衰退 9種食物補腎養腎 - 我爱AQ

腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。中上說"腎主水，其華在發"，腎臟的功能好壞表頭髮上。頭髮柔韌有光澤，說明腎臟。腎虛的人常常頭髮易斷，沒有光澤，容易掉髮。愛美網分享最適合補腎的食物。

核桃入葯治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便秘。並認為對大腦神經有補養作用。

核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有説明。

核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜適量。將胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌勻頓服，每晚服食1次，連續5-7天。可潤腸通便，適用於腸燥便秘。

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

另外秋冬吃枸杞，可以先將1粒枸杞含在嘴中，等枸杞變軟后，這時口中也分泌了一些唾液，可以講枸杞和唾液分三小口咽下，可以起到很好的補充腎氣的效果，這樣吃枸杞1粒功效當於1斤枸杞。

中醫學有"以臟養臟"的說法，肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。

蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

黑豆被譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。白果「補氣養心，益腎滋陰」。。民間常將白果作為治療遺精的食品。

（1）、用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。

泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。