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标题: 驚蟄時節養生三大要點 [打印本页]
作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-27 11:46
标题: 驚蟄時節養生三大要點
3月5日是驚蟄,驚蟄是二十四節氣之一,每年太陽運行至黃經345度時即為驚蟄。 驚蟄過後萬物復甦,是之季,又是各種病毒和細菌活躍之時,應順乎陽氣的升發、萬物始生的。
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驚蟄時節,乍暖還寒,比較乾燥,很容易人口乾舌燥、外感咳嗽。 生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有驚蟄吃梨的習俗。 梨的吃法,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
驚蟄后,天氣將明顯變暖,清淡的食物有助於自身的新陳代謝,因,推薦多食一些春筍、芹菜等對腸胃蠕動有很好效果的粗纖維蔬菜。 油膩的食物盡量少吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒少吃。
驚蟄時節早晚氣溫溫差大,乍暖還寒時候很容易生病,所以鍛煉也要注意保暖,尤其是關節的保暖很重要,這樣才能使不受寒。
驚蟄時節霧氣都比,很容易引起呼吸系統,由於早上的氣溫普遍偏低的,所以要早練的人最好等太陽高掛后霧氣消散,溫度上升后再外出鍛煉。
由於剛過,由於長時間不鍛煉,開始鍛煉的時候要適度,不要一下子自己的量達到樣的程度,加強量就好。
驚蟄到,春雷響,萬物長,這時候,氣溫回升較快,春意漸濃,但仍然時不時有冷空氣南下,能會出現倒春寒。 因此,這時節,人們更要注意保暖,根據天氣變化,加減衣服,以早晚穿披肩,避免風寒濕氣的侵襲,感冒。
膝關節骨性關節炎是因風、寒、濕三邪侵入人體肌表經絡,使氣血運行不暢所致,如果出現"倒春寒",有膝關節炎的人感覺酸痛更明顯,這類人平時可以帶護膝,或用艾條熏膝關節。
驚蟄過後,也是流行性疾病多發的季節,如流感、、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎等。 這時候,最好飲食有度,注意家庭、個人衛生,勤洗手、多開窗。 體弱多病者,特別是小孩,最好不要到人多的去。
如果要去郊遊踏青的話,要注意預防花粉過敏,容易花粉過敏的人,最好能瞭解自己對什麼花過敏,主動避開過敏原。 (華龍網整理)
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