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标题: 要養生先排毒! 教你輕鬆排除體內垃圾! [打印本页]
作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-27 14:46
标题: 要養生先排毒! 教你輕鬆排除體內垃圾!
俗話說的好,吃補。 是如果體的垃圾太多,將會讓營養的吸收大打折扣。 並且,如果體的廢物過度,帶來諸多。
有些人喜歡吃燥熱的東西,如辣椒、咖啡,燒烤、煎炸的食物,容易"津枯藏燥",致使大便中的水分不足,引起便秘。
攝取肉類過多,糞便中會缺乏纖維素,容易便秘。 但是只吃素,更利於排便這是錯誤的。 因為脂肪使大便柔滑,同時脂肪酸刺激腸道而使腸加快,所以,高纖維的食物的同時,要適量懾入脂肪,才能改善排便。
中藥中的火麻仁、郁李仁、桃仁、杏仁、決明子這類通便材料就屬於含油脂的,搗爛油脂釋出再煮水喝,可緩解便秘。 早餐吃點含油脂的食物,如芝麻、堅果等,多少可幫助軟便,減輕便秘困擾。
大腸每天會有三四次蠕動,把廢物結腸推送到直腸。 當糞便來到直腸,直腸擴張,會產生便意。 如果常忍著便意不排,大便只好再退回到直腸或S形結腸,便會擾亂排便習慣。
如果大便停留在大腸太久不排出,水分會被吸光,顆粒狀,更難排出。 大便在腸道中被吸收的水分越多,越乾燥,就越來越難排了。
人喜歡在邊解便邊玩手機看報紙,這樣很容易形成便秘,甚至是痔瘡。 因為排便是大腦控制的,如果排便時看報紙,大腦注意力不集中,時中樞已通知腸道、肛門用力排便了,可大腦沒空管,大便就會停留在大腸、肛門。
經過進化,遺留了兩個排便「黃金時間」:是早上起床的「起立反射」; 另是吃完早飯後的「胃-大腸反射」。。 你應該養成好習慣,每天起床后到廁所蹲個5分鐘,即使拉不出也要堅持下去。 早餐是另一個排便"天時"。 所以,早飯一定要吃,並且要 攝入一些脂肪類食物。
排便,表面看起來就是臀部肌肉協調地收縮。 但是年輕人便秘跟忙碌壓力大,心情緊張、不放鬆有關,日積夜累形成習慣性便秘。
環境的改變也容易引發便秘。 例如,寶寶的環境改變了,比如搬、換了一個保姆。 其本質由於精神緊張。
實性便秘多因素體陽盛或過食辛辣厚味,以致胃腸積熱,或熱病后餘熱留戀,或肺熱移於大腸,耗傷津液,腸道燥熱,大便乾結,或憂思過度,久坐少動,肺氣不降,大腸氣機鬱滯,通降失調,傳導失職,糟粕內停而成便秘。
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