壽命和體重成反比？研究發現，60歲以後，微胖的老人更長壽 - 我爱AQ

張大爺是一個養生愛好者，平時喜歡看一些養生的文章和視頻，今天他在瀏覽量網頁的時候看到一篇文章，裡面說到老年人微胖一點更長壽。由於這個觀點有點顛覆認知，所以他對此半信半疑，所以就提出了開頭的那個疑問。

都說“有錢難買老來瘦”，難道老年人體型偏瘦一點還不好了嗎？真想到底如何呢？今天醫者良言好好跟您聊一聊這個問題。

在大家的潛意識裡，瘦是比胖更健康、長壽的，然後一些研究卻顛覆了大家的認知。

隨後權威醫學雜誌《柳葉刀》也進一步證實了上述的結論，而且還發現如果太瘦反而會影響壽命，男女壽命最多可縮短4.3年和4.5年。換句話說，太胖或者太瘦都不好，微胖的人壽命更長。

可能喜歡思考的朋友會有疑問了，既然微胖的人更長壽，那有沒有什麼指標能衡量微胖呢？別急，還真有相關的指標可以評估是否微胖！

但是這種評估胖瘦的方式對於60歲以上的人群並不適用，這個主要是因為這個年齡段的人群新陳代謝變慢，所以從生理上來說他們的BMI本身就會升高。

這裡需要補充一下，體重指數（BMI）＝體重（kg)÷【身高（米）】的平方。假如一個人體重60kg，身高1.7米，那ta的體重指數（BMI）＝60÷（1.7×1.7）＝20.76。

大量的調查表明，對於60歲以上的老年人來說，如果體重指數在25～29.9之間，那他們的死亡率是最低的。

我們都知道，人一旦進入60歲以後，多種慢性病也都接踵而至了，常見的包括高血壓、糖尿病、冠心病等。這些慢性病目前的醫療水平是無法根治的，我們只能通過口服藥物+改善生活方式來保證病情的穩定。

可能大家對營養不良沒有啥概念，我們需要明確一點，要想維持正常的免疫功能，那就需要有一定的物質基礎，而且抗體的主要成分就是蛋白質，

另外，老年人本身得各種疾病的風險就比年輕人高，這個時候如果再營養不良，那抗病能力肯定也會受到影響。

與此同時，還有一些研究表明，人到了60歲以後，肌肉開始出現不同程度的萎縮，男性每10年萎縮4％，女性每10年萎縮高達6％。如果體重再偏輕，那發生骨折的可能性就會增加。老年人骨折以後，癒合的速度會比較慢，而且還有可能因為存在手術的禁忌症錯過手術的機會，這樣的話就得長期臥床，長期臥床本身就會增加死亡的風險。

我們需要注意一點，年紀大了雖然需要適當胖一些，但是增加的最好的選擇並不是脂肪，而是肌肉。肌肉對於老年人來說是保持健康的一個重要因素，如果肌肉的量不足，那就會增加骨質疏鬆、骨折、糖尿病、心血管疾病等的風險。

可能會有朋友問了，我怎麼知道自己的肌肉的量是否足夠呢？其實這個很簡單，我們自己就可以評估。在臨床上，握力可以用來反應肌肉數量和質量，我們可以買一個握力計，然後儘全力握一下握力計，#健康明星計劃#[url=][/url]

❶堅持運動：要想增加自身肌肉的數量和質量，那就需要堅持運動。很多老年人可能最愛的運動就是散步，這種運動方式雖然比較安全，而且還能增加肌肉，但是其速度是比較慢的，

抗阻訓練的方式有很多，包括俯臥撑、舉啞鈴等。對於那些身體素質比較好的老年人來說，可以做俯臥撑、舉啞鈴，而身體素質不太好的人可以舉礦泉水瓶、用腳蹬牆。具體選擇哪種運動方式，可以根據自己的身體狀況選擇安全、合適的。