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标题: 首次發現血脂升高，不想長期吃藥，日常飲食做好五點也... [打印本页]

作者: vcbghcv 时间: 2021-10-27 15:25
标题: 首次發現血脂升高，不想長期吃藥，日常飲食做好五點也...
很多高脂血症的患者會經常向我諮詢說，為什麼我平常的飲食已經變得非常之清淡了，但是為何我的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白還是如此之高，總是降不下去呢？而對於低密度脂蛋白這個壞傢伙，相信經常觀看我視頻的人都知道，對於正常人而言至少應該降落在3.4以下，而對於心腦血管疾病相對高危人群至少應該控制在2.6以下。對於已經得過腦梗死或者是心肌梗死等心腦血管疾病的患者至少應該控制在1.8以下。

對於初步診斷為高脂血症的患者來說，如果能通過飲食就能夠將總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等這些指標降至在合格範圍之內的話，那麼無疑對於預防心腦血管疾病來說就會帶來很大的好處。那麼接下來曾大夫就向大家提出5點小建議，對於降低血脂來說很有效。

（此處已添加醫療卡片，請到今日頭條客戶端查看）

第一，嚴格控制食用油的攝入量。其實我們在炒菜的時候，無論是植物油還是動物油，我們都可以放心食用。但是對於高脂血症患者來說，前提就需要把控好量，我們建議每人每天控制的食用油攝入量最好控制在25克以下，如果超過這個量，那麼對於降低高脂血症來說就變得非常困難了。

第二，盡量少吃或者是避免食用動物內臟。無論是雞胗、羊雜湯或者是鴨腸等等非常美味的動物內臟，這些食物無一例外都是富含高膽固醇的。所以對於想要降低血脂的患者來說，在平常生活中就應該少吃，或者是盡量避免食用這些動物內臟。

第三，減少富含飽和脂肪酸的食物攝入。比如像豬肉、牛肉、羊肉等肉類，不是說大家不可以吃，而是大家每天要做好的工作就是要控制好量，不能吃的太多了，吃的太多的話，無疑對於長期穩定血脂、降低血脂是非常不利的。

第四，減少富含反式脂肪酸食物的攝入。比如像蛋撻、奶油蛋糕、泡芙、夾心餅乾等等食物，這些食物都是富含反式脂肪酸的。大家攝入過量的話可直接升高我們血液中低密度脂蛋白膽固醇這個壞傢伙，所以大家如果想要有效地降低血脂的話，這樣的食物應該少吃。

第五，增加富含膳食纖維的食物。富含膳食纖維的食物不僅可以有利於增加我們飽腹感，減少我們對米飯、饅頭等主食的攝入，而且還有利於長期將我們的血壓、血脂、血糖控制在合理區間，所以適當增加富含膳食纖維的食物是非常有利於降低我們血脂的。

所以對於初步診斷為高脂血症的患者來說，大多數人只要嚴格執行以上5點建議的話，就能夠將總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白降至在正常範圍值之間，甚至有時候都不用積極服用藥物。

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