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标题: 金木水火土「養生大不同盤點不同體質人群秋季食譜 [打印本页]

作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-27 15:36
标题: 金木水火土「養生大不同盤點不同體質人群秋季食譜

進入秋天，漸漸轉涼，空氣也越顯乾燥。秋天以潤肺祛燥為主，滋補為輔。初秋時期，五種體質類型的人宜根據自身的體質應的食物：木形人宜多吃疏肝健脾、益氣生津的食物;火形人宜多吃具有清熱潤燥、健脾益氣功效的食物。汗馬糖功效汗馬糖官網汗馬糖香港汗馬糖真偽汗馬糖副作用汗馬糖評價汗馬糖效果汗馬糖吃法汗馬糖哪裡買日本藤素香港屈臣氏日本藤素副作用 2020日本藤素日本藤素成份日本藤素屈臣氏日本藤素評價日本藤素效果日本藤素作用日本藤素吃法日本藤素心得日本藤素價錢

飲食調養：宜多吃疏肝健脾、益氣生津的食物，如太子參、山藥、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。

黨參15克，菊花15克，粳米150克，紅糖適量。將菊花、粳米洗净，把黨參用溫水泡2小時，然後把粳米、菊花放入沙鍋中，加水適量，大火煮沸，小火煮至參爛粥稠，臨吃時加入紅糖少許即成。

飲食調養：宜多吃具有清熱潤燥、健脾益氣功效的食物，如山藥、甘蔗、山楂、荸薺、玉米、蜂蜜、太子參、玉竹、石斛、豬肉、魚肉、雞肉等。

生山楂15克，玉米150克，胡蘿蔔150克，豬瘦肉200克。將豬瘦肉洗净切小塊;山楂洗净，玉米、胡蘿蔔洗净切塊，與豬瘦肉一同放入沙鍋，加適量水，武火煮沸，再用文火煮1.5小時即成。

體質：膚色偏黑，腮部較寬，腰臀稍大，手指短，發密而黑，體型較胖，偏矮，腹部，怕寒喜暖。

飲食調養：宜多吃清熱健脾益氣的食物，如豬瘦肉、雞肉、百合、太子參、淮山藥、白術、茯苓、粉葛、沙葛、荸薺、薏苡仁等。

合歡花15克，丹參10克，鬱金10克，香附6克，薏苡仁15克，豬瘦肉100克，陳皮3克，大棗10枚。將豬瘦肉洗凈，斬成小塊。其餘用料洗凈，生薑拍爛，陳皮浸泡去白，備用。全部用料放入鍋，加適量水，小火煮2小時，加精鹽調味即成。有清熱健脾，清心解郁安神的功效。

體質特點：皮膚黃色，面圓，肩背豐厚，腹大，腿部壯實，手足不大，肌肉豐滿，身材勻稱，步履穩重。

佛手20克，粳米100克，冰糖適量。將佛手、粳米洗淨。將佛手放入沙鍋中，加適量水，煎湯，然後去渣留汁，放入粳米，加適量水，煮成粥后再放入冰糖，稍煮即成。

體質特點：膚色較白，方臉，鼻直口闊，體形比較瘦小，肩背較寬，四肢瘦，動作敏捷，呼吸平緩。

飲食調養：宜多吃疏肝理氣、健脾生津潤燥功效的食物，如豬肉、雞肉、白芍、百合、銀耳、木耳、梨等。

山藥30克，雞內金10克，百合20克，粳米150克。將山藥、雞內金、百合、粳米洗净，全部用料一同放入沙鍋，加入適量清水，小火煮成粥即。

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