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标题: 冬季如何養生保健必知的5個生活常識 [打印本页]

作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-27 15:55
标题: 冬季如何養生保健必知的5個生活常識

導讀：最近氣溫驟降，在寒氣逼季節裡，需要認真做好保暖，么在寒冷的該呢？保健常識有呢？

1.的最佳時間。實驗證明：時是生物鍾高潮，體溫上升，時起床會精神抖擻。

2.注意保暖。按時收聽預報，氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設施。睡用熱水泡腳10分鐘。

3.溫度要適宜。如果開空調溫度過高，外溫差過大，房間外溫差4-5度為宜。

5.早晨鍛煉莫隨便，不。由於夜間近地面層空氣冷卻作用，容易形成穩定的逆溫層，就像蓋子一樣，罩在空中，近地面空氣中的污染物不易擴散，而此時污染物的濃度。因此，者應該有意識地避開這段時間，而日出之後。汗馬糖功效汗馬糖官網汗馬糖香港汗馬糖真偽汗馬糖副作用汗馬糖評價汗馬糖效果汗馬糖吃法汗馬糖哪裡買日本藤素香港屈臣氏日本藤素副作用 2020日本藤素日本藤素成份日本藤素屈臣氏日本藤素評價日本藤素效果日本藤素作用日本藤素吃法日本藤素心得日本藤素價錢

1.寧靜為本，保養精神。冬季要以安定清靜為根本，保持精神上的愉快和情緒上的穩定。《黃帝內經》中"使志若伏若匿，若有私意，若已有得"的意思是說，在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處於淡泊寧靜的狀態，遇事含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓的內心世界樂觀喜悅。

2.多食溫熱，少食寒涼。要以食物養生為輔。傳統養生學將食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。冬季寒冷，人們為了禦寒保暖，應多食用具有溫熱性質的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物括糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等。

3.早睡晚起，避寒保暖。冬季養生貴在空氣新鮮，"日出而作，日落而息"。在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要，傳統養生學的角度講，冬季地增加睡眠時間，有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到"陰平陽秘，精神乃治"的狀態。

溫馨提醒：冬季天氣寒冷，室內的溫度要適宜，室溫以18°c~25°c最合適，室內溫高或過低都對健康不利。室內溫高，會造成室內外溫差過大，易引發感冒;室內溫度過低，人體長期在低溫環境中易引發呼吸系統和心腦血管。被褥的厚薄應根據室溫的變化適當調整，以人體感覺溫暖而不出汗為度。外出所穿的棉衣應以純棉布為宜，要鬆軟輕便、貼身暖。冬季還要特別注意的保暖部位是頸部、背部和腳。

【摘要】溫熱性質的食物包括糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等。溫馨提醒：冬季天氣寒冷，室內的溫度要適宜，室溫以18°c~25°c最合適，室內溫度過高或過低都對健康不利。汗馬糖功效汗馬糖官網汗馬糖香港汗馬糖真偽汗馬糖副作用汗馬糖評價汗馬糖效果汗馬糖吃法汗馬糖哪裡買日本藤素香港屈臣氏日本藤素副作用 2020日本藤素日本藤素成份日本藤素屈臣氏日本藤素評價日本藤素效果日本藤素作用日本藤素吃法日本藤素心得日本藤素價錢

導讀：最近氣溫驟降，在寒氣逼人的季節裡，需要認真做好保暖工作，那麼在寒冷的冬季我們該如何養生呢？冬季保健常識有哪些呢？

1.養生保健的最佳時間。實驗證明：早晨5-6時是生物鍾高潮，體溫上升，此時起床會精神抖擻。

2.注意保暖。按時收聽天氣預報，隨著氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設施。睡前用熱水泡腳10分鐘。

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