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标题: 想長壽，請記住，早起三不要，飯後三不急，睡前三不宜... [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-10-9 16:12
标题: 想長壽，請記住，早起三不要，飯後三不急，睡前三不宜...

一、早起三不要

對於上班族和「送娃族」來說，一天當中最手忙腳亂的時段就是早上了，但是再忙，也要記得這三件事：

1、不要動作太急

如果一睡醒就匆匆起床，身體從長時間的休息狀態突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速啟動。老年人調節能力差，易發生體位低血壓。

再者，經過一晚上的人體處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生幾率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。

2、不要憋大便

起床時大腸蠕動開始活躍，較容易產生便意。如果沒有利用好這個機會，慢慢地便意也憋沒了。

大便呆在結腸內，時間一長水分被吸收，乾燥的大便會引起便秘甚至痔瘡、肛裂等肛周疾病。

晚餐以後，一直要等到隔天中午才進食，胃長期處於空蕩蕩的饑餓狀態，就容易導致出現胃炎、胃潰瘍。

而且空腹下進行工作學習，身體為了獲取動力，也會動用甲狀腺、腦垂體等分泌各種激素，長此以往，這些腺體也容易出現功能亢進等疾病;

所以早上再忙，也要吃點東西。床七個小動作，多做少生病

在傳統養生觀念里，更為重視起床后的養生。如果我們早上能夠早起10分鐘，做上一兩個健康小動作，定能讓你從頭舒服到腳，還能減少生病

1、閉目操：養眼

“閉眼操”可以幫眼睛練出神采，而且可以預防眼部疾病。

方法：早晨醒來，先不要急著睜開眼睛，用兩隻手大拇指的指背擦熱，然後輕輕地擦眼14次，繼續閉住眼睛，慢慢轉動眼珠，順時針和逆時針各7次，緊閉眼睛一會後，再將眼睛快速睜開。

2、揉腹：增強腸胃功能

揉腹有利於增強胃腸功能，有習慣性便秘者尤其需要。揉腹不宜在過飽或過饑時進行，且要排空小便。

方法：揉腹時應取仰臥位，以右手掌按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹

揉腹時要用力適度，次數可多可少，數十遍之後，換左手以相反的運轉方向，揉數十遍。關鍵在於長年累月不間斷，方能有成效。

3、搓鼻子：防感冒

方法：先用食指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20-30次，或用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。

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