秋季養生飲食要注意這幾點 - 我爱AQ

華龍網9月15日13時訊俗話說："民以食為天"。所以在你一定要瞭解的小常識才能保持身體。

秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，以益胃生津，有益健康。同時可多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

有些人喜歡吃瓜果，儘管秋季，也習慣在飯後吃點瓜果，是助於消化，這一觀點是大錯特錯，立秋后，瓜果類食物都不能多吃，否則會損傷的陽氣。俗話說「秋瓜壞肚」，吃太多，也容易造成腹瀉等病症。

雲：春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根。秋冬接的季節，應季的根菜大量上市，這時的根菜既新鮮又便宜，而且耐儲藏，特別適合多多食用。像常見的蘿蔔、山藥等，雖然普通，營養價值卻很大，可謂是"滋補珍品"。

這似乎已成了眾人皆知的"秘密"。身邊有「肉食」，其實按「膳食平衡寶塔」的建議，人每天最好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。其中，體力勞動者、可以多吃紅肉，腦力勞動者、及身體機能退化的老人，應多吃白肉。尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人，更應少吃肉，多吃豆製品。

初秋時節，仍然是濕熱交蒸，以致脾胃虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能。體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等。