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标题: 春天養生益壽四忌四宜 [打印本页]

作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-28 09:59
标题: 春天養生益壽四忌四宜

，萬物欣榮，生機蓬勃。在這個陽氣生髮的季節，人體的生理機能、新陳代謝也進入了最活躍時期，是老年朋友的好節氣。中認為"肝喜調達，而惡抑鬱"，而傳統學又認為"春與肝應"。養生宜順應肝的生理，注意「養護肝陽」。。

春季，冰雪消融，萬物復甦，自然界陽氣開始升發，到處充滿美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假美國黑金有用嗎美國黑金評價美國黑金副作用美國黑金功效美國黑金真偽美國黑金可以每天吃嗎美國黑金價格英國威馬屈臣氏英國威馬怎麼吃英國威馬有效嗎英國威馬使用心得英國威馬好用嗎英國威馬功效英國威馬副作用英國威馬價格英國威馬作用英國威馬哪買正品英國威馬英國威馬吃法英國威馬官網

欣欣向榮的生機。這種環境最有利於中老年人健身養生、化生精血津氣，充實人體的組織器官。有學問

中老年人應該特別珍惜春季的大好時光，盡量多到室外活動，"夜臥早起，廣步於庭，披髮緩形，以志生。 "讓身體沐浴在春光之中，接受微的拂煦，汲取大自然的活力。通過太極拳、慢跑、快走、體操、氣功等體質鍛煉，機體各種組織器官適應的升發之氣，限度地得到充實，以促進長壽。

在漫長的，為了躲避嚴寒的侵襲，人們往往喜歡穿起厚厚的棉衣或皮衣，圍坐在爐火旁，吃熱氣騰騰的飯菜，喝灼口的熱粥、熱湯，一些上了年紀的人還經常喝點酒。這些，在看來是必要的，是卻也使體積蓄了較多的鬱熱或痰熱。

到了春季，鬱熱被風氣所鼓動，就會向外發散，人們就會出現相應的病患。輕則頭昏、身體煩悶、胸滿、咳嗽、痰多、四肢重滯，重則形成溫病，甚至侵害內臟。因，春季要特別注意及時體內的積熱。

清除積熱的方法，癥狀輕微時一般不需要服藥，只要通過春遊、健身，到空氣清新的園林山野之中盡情地呼吸清新的空氣，就排出胸中的鬱熱之氣。或選用一些稍稍偏涼，又具有解除內熱作食療法（如食用竹葉粥、菊槐綠茶飯等等）以清熱。如果癥狀比較，則應該在醫生的指導下，服用一些理氣化痰、清熱利膈的中成藥。春季為何須養肝？

春天的到來，人們的活動量日漸增加，新陳代謝日趨旺盛，無論是血液迴圈，營養供給，都需要相應加快、增多，以適應人體各種生命活動的需要。血液迴圈的加快在於血量調節;營養供給的增加則重在消化、吸收。

這些機能在中醫看來，均與肝臟有關。 "肝藏血"是說肝是貯藏血液、調節血量的重要臟器。所以，在春季，只有保持肝臟旺盛的生理機能，才能適應自然界生機勃發的變化。中醫所說的「春宜養肝」道理就在於此。

是多方面的，因肝主管情志，情緒的好壞，直接影響著對營養物的消化和吸收機能。因而在情緒上要樂觀、愉快，像萬物萌發一樣地舒展、暢達，抑鬱或暴怒，否則會傷害肝臟。

起居上，要適當早起、早睡，保持旺盛的精力。穿衣要溫暖、寬鬆、舒暢，以使氣血流暢。

上，可適當吃一些辛溫發散的食品，如麥、棗、橘、花生、蔥、香菜等。這類食物溫而發散，與春季相適應;生冷黏雜之物宜少食，傷害。

在身體鍛煉方面，則應盡量多到室外活動，以汲取大自然的生機、活力;活動時動作宜舒展、暢達、緩慢，諸如太極拳、八段錦、體操等，還可以進行郊遊、踏青，聽鳥鳴於茂林，觀春色於秀水，既暢達胸懷、陶冶性情、活動筋骨，又可盡情地呼吸清新空氣。益壽應注意問題？美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假美國黑金有用嗎美國黑金評價美國黑金副作用美國黑金功效美國黑金真偽美國黑金可以每天吃嗎美國黑金價格英國威馬屈臣氏英國威馬怎麼吃英國威馬有效嗎英國威馬使用心得英國威馬好用嗎英國威馬功效英國威馬副作用英國威馬價格英國威馬作用英國威馬哪買正品英國威馬英國威馬吃法英國威馬官網

中醫古籍說："養陽，秋冬。" 陽即陽氣、腎氣、元氣等。春季養陽，除注意鍛煉、房事適度外，可適當進食一些補腎培陽或含維生素A、維生素E的食品，如韭菜、核桃仁、板栗、大豆、花生、芝麻、蝦子、泥鰍、黃鳝等。

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