想要提高無氧運動能力需要進行發展ATP-CP供能能力的訓練和提高糖酵解供能係統的訓練。
進行無氧低乳酸訓練，進行10s以內，間歇不少於30s，組間不少於3-4min。
最大乳酸訓練：盡量升高血乳酸。
乳酸耐受能力：提高緩衝能力和肌肉中乳酸脫氫酶活性。
由於無氧運動的強度高、時間短，無氧代謝產生的乳酸會導致肌肉產生酸痛和疲勞感，嚴重的情況還有可能導致酸
是可以的，運動本身能夠促進血液循環和加速新陳代謝，另外無氧運動對於肌肉的增加很有幫助，而肌肉的增加帶來的影響就是基礎代謝會增加，所以無氧運動是能夠提高代謝的。
有一定的關係，由於無氧運動訓練中體內的睾酮會大量增加，睾酮和我們頭部的毛囊中的還原酶相結合生成二氫睾酮，二氫睾酮會影響毛囊的分化甚至萎縮，從而導致脫髮的產生。
擁有出色無氧運動能力是大多數運動高水平的保證，那麼應該如何提高無氧運動能力呢？
瘦臉主要是面部
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