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标题: 春季養生六要為常"生"出健康 [打印本页]

作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-28 10:20
标题: 春季養生六要為常"生"出健康

由寒冷轉為暖和，人體要適應這種變化，就要注意，么「生」出來呢？北京中院主任醫師李乾構認為，，六要為常才能"生"出。美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假美國黑金有用嗎美國黑金評價美國黑金副作用美國黑金功效美國黑金真偽美國黑金可以每天吃嗎美國黑金價格英國威馬屈臣氏英國威馬怎麼吃英國威馬有效嗎英國威馬使用心得英國威馬好用嗎英國威馬功效英國威馬副作用英國威馬價格英國威馬作用英國威馬哪買正品英國威馬英國威馬吃法英國威馬官網

一、衣要下厚上薄。 "春捂不生雜病"。春天陽氣生髮，人體體表腠理開始打開，抵抗寒氣的能力減弱，而初春天氣變化，乍暖還寒，所以，天氣開始變暖時不應當馬上脫去棉衣，尤其是老年人和身體虛弱的人群更應該謹慎。李乾構提醒，年輕人穿衣也要下厚上薄，注意對頸、膝、足等部位的保暖。

二、眠要早睡早起。春天人體氣血需舒展暢達，首提倡的是早睡早起，起居，晚上11時之上床休息，到戶外散散步，放鬆身心，擺脫倦怠思睡的心理，主動調心攝神與自然順應，達到神采奕奕、精力充沛的狀態。

三、食要少酸多辛。據《千金要方》講：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。 "李乾構說，早春陽氣初生，應當增加氣味辛甘溫性的食物，辛甘食物幫助發散陽氣，溫食利於維護陽氣，如山藥、春筍、韭菜等。吃大熱、大辛的食物，如羊肉、參、附子等，陽氣生髮太過上火。同時應當減少酸性食物攝入，如海魚、蝦、螃蟹等，否則能人體陽氣生髮不及，鬱結在，氣機不暢，而生病變。

四、動要適當舒展。適應春季生髮之氣，適量多做舒展，最簡單的就是伸懶腰。經常伸伸懶腰，可以促進身體氣血運行、推陳納新，而促進人體陽氣的生髮。不過伸懶腰也是有技巧的：伸懶腰時要身體盡量舒展，配合有節律的呼吸，伸展時，全身肌肉都要用力收縮，盡量吸氣;放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣效果會更好。

五、志要常達戒怒。中醫講春天屬木，與肝應，肝在生理上主疏洩，在志為怒，喜調達而惡抑鬱。情緒上要提醒戒急躁易怒，忌心氣抑鬱不展，要保持心境平和恬淡暢達，心胸豁達樂觀。借立春自熱陽氣上升之機，適當地情志，使人體陽氣由胸中主動得以宣達。

六、腳要常泡以祛寒。晚上泡泡腳可以祛除冬天積在體內的寒氣，從而助養人體生髮的陽氣。李乾構說，泡腳需要注意方法：以溫水加熱，千萬不能一下水燙得要命，這樣會把寒氣逼回體內，泡30分左右，身體覺得暖洋洋即可，不能圖一時之快大汗淋漓，導致傷津耗氣，反於體有害。

一到冬天，人就凍得瑟瑟發抖，尤其體型瘦弱、虛寒體質的美女，即使穿得再暖和，手腳始終都是冰冷的。

冬至后最宜溫補陽氣中醫教你食補與浴足，正所謂冬至一陽生，冬至過後其實也正是一年中溫補陽氣的最佳時期。體質虛寒、免疫力低下的人也可以到各中醫院或中醫診所做督脈灸或三九天灸來溫補陽氣。（6）不宜泡腳的人群括：兒童、某些急性感染性、出血性、腳部凍傷皸裂者;部分心腦血管和糖尿病患者要根據醫生建議而。

養生最宜養腎臟，天寒地凍，氣候寒冷，人們活動量少，腠理閉固，陽氣潛伏於體內，外洩較少，致使陽氣相對過盛。幾種常見的咽唾養生法：舐腭咽唾法：輕輕閉住口唇，用舌頭舐上腭，轉圈舐20~40下，口中即有唾液分泌，然後慢慢咽下，每日2~3次。美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假美國黑金有用嗎美國黑金評價美國黑金副作用美國黑金功效美國黑金真偽美國黑金可以每天吃嗎美國黑金價格英國威馬屈臣氏英國威馬怎麼吃英國威馬有效嗎英國威馬使用心得英國威馬好用嗎英國威馬功效英國威馬副作用英國威馬價格英國威馬作用英國威馬哪買正品英國威馬英國威馬吃法英國威馬官網

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，六要為常"生"出健康，"李乾構說，早春陽氣初生，飲食應當適當增加氣味辛甘溫性的食物，辛甘食物可幫助發散陽氣，溫食利於維護陽氣，如山藥、春筍、韭菜等。應當減少酸性食物攝入，如海魚、蝦、螃蟹等，否則可能導致人體陽氣生髮不及，鬱結在內，氣機不暢，而生病變。

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