多事之秋如何保健養生 - 我爱AQ

秋季的氣候是處於「陽消陰長」的過渡階段，立秋至處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱並重為，故有"秋老虎"之說。 "白露"過後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼，氣候寒熱，稍有不慎，容易傷風感冒，許多舊病也易復發，被稱為"多事之秋"。延伸閱讀：警惕"秋季病"惹上身秋季起居養生

進入秋天之後，從「天人相應」來看，肺屬金，與秋氣相應，肺主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條的深秋景況，常在引起悲秋、淒涼、垂暮之感，易產生抑鬱情緒。宋代養生陳直說過：「秋時淒風慘雨，老人多動傷感，若不樂，便須多方誘說，役其心神，則忘其秋思。 "見，秋季注重調攝精神為養生之要務。正像《素問四氣調神大論》說的：「志安寧，以緩秋。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也"。因此，對中老年人來說，應有"心無其心，百病不生"健心哲理，養成不以物喜，不為己悲，樂觀開朗，寬容豁達，淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內心寧靜，減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應秋季容平的特徵。所以，中老年人要結伴去野外山鄉，登高遠眺，飽覽大自然秋花爛漫、紅葉勝火等勝景，一切憂鬱、惆悵頓然若失，愉悅和諧的情緒煥發出青春般的活力。延伸閱讀：老人"悲秋"有害入秋易犯困謹防情緒疲軟

自立秋節氣以後，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，寒露過後，北方冷空氣會不斷入侵，出現"一場秋雨一場寒"。從防病保健的角度出發，循序漸進地練習「秋凍」，加強禦寒鍛煉，可增強心肺功能，提高機體適應自然的抗寒能力，有利於呼吸道感染性的發生。如果到了深秋時節，遇天氣驟變，氣溫明顯下降，陰雨霏霏，仍是薄衣單褲，極易受到寒冷的刺激，機體免疫力下降，引發感冒等病，特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天氣變化，防寒保暖，受涼感冒，極易舊病復發。寒冷刺激可致體表血管彈性降低，周圍阻力增加，使交感神經興奮，腎上腺皮質激素分泌增加而引起小動脈收縮、血壓升高，易發生腦血管破裂出血。寒冷刺激還能使血液纖維蛋白濃度上升，血液黏稠度增加，導致血栓形成，危及生命和健康。因此，要順應秋天的，適時地增減衣服，"秋凍"有節，與氣候變化相和諧，方為明智之舉。延伸閱讀：秋季冷水浴鍛煉正當時美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假美國黑金有用嗎美國黑金評價美國黑金副作用美國黑金功效美國黑金真偽美國黑金可以每天吃嗎美國黑金價格英國威馬屈臣氏英國威馬怎麼吃英國威馬有效嗎英國威馬使用心得英國威馬好用嗎英國威馬功效英國威馬副作用英國威馬價格英國威馬作用英國威馬哪買正品英國威馬英國威馬吃法英國威馬官網

過了「秋分」之後，由於雨水逐漸少，空氣中的濕度小，秋燥便成了到晚秋的氣候。秋季又是肺金當令之時，稍有疏忽保健，易被秋燥耗傷津液，引發口乾舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等症。因此，秋日宜吃清熱生津、潤肺的食物。如泥鰍、鰉魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等清補柔潤之品，可起到滋陰潤肺養血的作用。對中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利於和中益胃生津。李栽凇兌窖入門》中指出：「蓋晨起食粥，推陳出新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小。 "如百合紅棗糯米粥滋陰養胃，百合蓮子粥潤肺益腎，三色粥清熱養肺，百合杏仁粥祛痰止咳，鮮生地汁粥涼血潤燥，扁豆粥健脾和中，生薑粥禦寒止嘔，胡桃粥潤肌，松仁粥潤肺益腸，菊花粥明目養神，茶粥化痰消食，燕窩粥養肺止嗽，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補肝腎各人可根據的實際情況來不同的粥食用，方可使臟腑陰陽氣血和諧，達到滋補身體之目的。